Misli niso dejstva | Cikel treh delavnic
25. 03. 2026 Od 20.00 do 22.00- Aplikacija Zoom Lokacija:
- Četrtki od 19.00 do 21.00 Termini:
- 26. marec 2026 Začetek:
- 9. april 2026 Zaključek:
- 120 € / 145 € / 165 € Kotizacija:
Kako manj premlevati in biti bolj prisoten?
Se pogosto ujamete v spiralo negativnih misli, premlevanja ali zaskrbljenosti? Se vam dogaja, da misli avtomatsko preidejo v črne scenarije in katastrofične napovedi?
Vabljeni na cikel treh praktičnih delavnic za poglabljanje znanja in veščin, ki ste jih pridobili na Uvodnem programu čuječnosti. Osredotočili se bomo na avtomatske negativne miselne vzorce, ki nas lahko vodijo v tesnobo, stres in občutek nemoči. Skozi vaje in refleksijo bomo razvijali bolj zavesten odnos do misli ter se učili, kako biti bolj prisoten v sedanjem trenutku in se manj istovetiti z mislimi in drugimi mentalnimi vsebinami.
Avtomatskih misli se ne moremo preprosto znebiti, lahko pa spremenimo svoj odnos do njih. Namesto da se z njimi borimo, se jim izogibamo ali jih skušamo nadzorovati, jih lahko opazujemo z razdalje kot minljive mentalne dogodke – ne kot dejstva o sebi ali svetu. S tem lahko pridobimo več notranjega miru, svobode in prostora za zavestno odločanje.
Kaj boste pridobili z udeležbo?
- Večji uvid v lastne miselne procese, ki vas morda omejujejo, izčrpavajo ali vodijo do tesnobnih in depresivnih razpoloženj.
- Prepoznavanje sprožilcev premlevanja in zaskrbljenosti.
- Nova orodja in tehnike za prekinjanje miselnih zank ter zavestno usmerjanje pozornosti v sedanji trenutek.
- Zmanjšanje časa, ki ga preživite v premlevanju, vrtenju negativnih scenarijev in skrbi za težave, ki se morda ne bodo nikoli zgodile.
Kaj lahko pričakujete na delavnicah?
- Poglobitev razumevanja negativnih avtomatskih misli, premlevanja, zaskrbljenosti in notranjega dialoga.
- Praktične vaje in tehnike, ki jih boste lahko uporabljali tudi po delavnicah.
- Izmenjavo izkušenj v zaupni, zaprti skupini.
- Dostop do avdio posnetkov meditacij in dodatnega gradiva.
Komu so delavnice namenjene?
Delavnice so primerne za vse, ki že poznate osnove čuječnosti in želite poglobiti svojo prakso. Vabljeni vsi, ki:
- Ste že opravili 8-tedenski program čuječnosti (MBCT, MBSR) ali sorodne programe (npr. Čuječnost na delovnem mestu, Čuječno sočutno starševstvo …).
- Se pogosto znajdete ujeti v negativne misli in premlevanje ter iščete učinkovite načine, kako izstopiti iz tega cikla.
- Se soočate s tesnobo ali depresivnim razpoloženjem ter se želite naučiti bolj zavestno usmerjati svojo pozornost in postopno zmanjševati vpliv avtomatskih miselnih vzorcev.
Kako bodo delavnice potekale?
- Za delavnice potrebujete miren prostor z zaprtimi vrati, kjer ne boste moteni.
- Delavnice so interaktivne narave, zato je za sodelovanje pomembno, da imate kamero in mikrofon vklopljena.
- Sodelovali boste lahko v okviru svojih želja – osebnih vsebin ni treba deliti, pomembno pa je, da smo v stiku in da delimo izkušnje vaj.
Izvajalka
Breda Smej je diplomirana umetnostna terapevtka, certificirana učiteljica čuječnosti (MBSR, MBCL), članica Nizozemske federacije učiteljev čuječnosti (VMBN) in Društva za razvijanje čuječnosti. Njeno delo temelji na bogatih izkušnjah iz Nizozemske in Slovenije, kjer čuječnost prepleta z znanji s področja socialnega dela, svetovanja, umetnostne terapije in programov za obvladovanje stresa. Redno se strokovno izpopolnjuje v mednarodnih programih čuječnosti, sočutja in psiholoških pristopov (ACT, MBCT, metakognitivna terapija).
Njeni programi, ki potekajo v živo in na spletu, ustvarjajo odprt in varen prostor za raziskovanje notranje tišine, stik s sabo in trajnejše spremembe. Z lastno izkušnjo transformativne moči čuječnosti udeležence spoštljivo in sočutno spremlja na poti k več jasnosti, notranjemu miru in bolj polnemu življenju.
Lokacija in termini
Delavnice bodo potekale preko aplikacije Zoom. Termini so naslednji:
| četrtek, 26. marec od 19.00 do 21.00 |
| četrtek, 2. april od 19.00 do 21.00 |
| četrtek, 9. april od 19.00 do 21.00 |
Prijaviti se je možno le na celoten cikel, prijava na posamezno srečanje žal ni možna.
Cenik in prijava
Naša želja je, da omogočamo programe čuječnosti vsem, zato vas vabimo, da višino kotizacije izberete glede na svoje finančne zmožnosti. Prava cena je tista, katero boste izbrali sami.
| Vrsta | Znesek | Opis |
|---|---|---|
| Standardna cena | 165 € | Znesek vključuje donacijo, ki omogoča subvencionirano udeležbo na programu še nekomu, ki si tega sicer ne bi mogel privoščiti. Dodatna sredstva gredo neposredno v Dobrodelni sklad za psihosocialno podporo. |
| Osnovna cena | 145 € | Znesek pokriva osnovne stroške za izvedbo dogodka, kot so honorar učitelja čuječnosti, materialni ter administrativni stroški. |
| Subvencionirana cena | 120 € | Naša želja je, da omogočamo programe čuječnosti vsem, ne glede na njihov osebni dohodek. Subvencionirana cena je namenjena študentom, upokojencem, nezaposlenim in ostalim, ki se programa sicer ne bi mogli udeležiti iz finančnih razlogov. Prilagodljivo višino kotizacije omogoča Dobrodelni sklad za psihosocialno podporo. Prosimo, stopite v stik z nami, če bi želeli višino subvencionirane cene dodatno prilagoditi. |
V skupini bo med 6 in 12 udeležencev. Če bo prijavljenih več, kot je razpisanih mest, bomo upoštevali prijave po vrstnem redu.
Prijave zbiramo do četrtka, 19. marca 2026 oziroma do zapolnitve prostih mest. V primeru vaše odpovedi bomo upoštevali samo pisne odjave, ki bodo prispele na naslov info@cujecnost.org do vključno 10 dni pred začetkom. Pri kasnejši odjavi, neudeležbi programa iz kakršnegakoli razloga ali v primeru, da odjava ni bila pisno poslana, Društvo oziroma izvajalec zaračuna celotno kotizacijo. V primeru odpovedi z naše strani vam kotizacijo povrnemo v celoti. Pridržujemo si pravico do spremembe ali odpovedi programa.
Izvajalka
