0 All Booked All Booked All Booked 4035 Nadaljevalni program čuječnosti https://www.cujecnost.org/dogodek/nadaljevalni-program-cujecnosti/?event_date=2019-03-20&reg=1 https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr 2019-03-20

Nadaljevalni program čuječnosti


  • 180-290 € Cena
  • srede ob 18h Termini
  • 20. marec 2019 Začetek
  • 12. junij 2019 Konec
Prijava 2019-03-20 18:00 2019-03-20 20:30 Europe/Ljubljana Nadaljevalni program čuječnosti Cankarjeva 9, Ljubljana zan.rojc@cujecnost.org

Opis

Nadaljevalni program čuječnosti je namenjen posameznikom, ki že izvajajo prakso čuječnosti in jo želijo poglabljati. Soustvarjali bomo prostor podpore pri praksi in raziskovali človeško izkustvo v meditaciji in vsakodnevnem življenju. Tečaj nas lahko usmeri k boljšemu razumevanju naših notranjih procesov in k prepoznavanju vzorcev čustvovanja, mišljenja in vedenja, ki se jih pogosto ne zavedamo. S tem krepimo prostor izbire, ki nam omogoča živeti življenje bolj v skladu z lastnimi željami in vrednotami.

Tečaj bo izkustveno in teoretično zajemal naslednje teme:

  • Pet ovir pri čuječnosti
  • Razvijanje hvaležnosti kot dopolnitev prakse čuječnosti
  • Razvijanje sočutja do sebe in ljubeče naklonjenosti
  • Raziskovanje vrednot, ki osmišljajo prakso čuječnosti

Skozi tečaj se bomo znova seznanili s temeljnimi formalnimi vajami:

  • Pregled telesa
  • Sedeča meditacija
  • Čuječe raztezanje
  • Meditativna hoja
  • Meditacija sočutja do sebe
  • Meditacija ljubeče naklonjenosti

3-mesečni program obsega 8 srečanj po 2 uri in pol (ob sredah od 18:00 do 20:30) ter 1 celodnevno srečanje po 6 ur (sobota od 10:00 do 16:00). Med srečanji so med 1- do 3-tedenski razmiki, ki omogočajo dovolj časa, da udeleženci samostojno raziskujejo določen vidik izkušnje, vezan na vsebino programa. Program skupno obsega 26 ur (35 šolskih ur) skupinskega dela.

Dodatno udeležencem priporočamo udeležbo na 3-dnevnem odmiku v polni tišini (od 5. do 7. junija 2019), ki ni vključen v ceno in bo organiziran prostovoljno (več informacij tukaj).

Aktivnost udeleženca

Za učenje novih veščin je kot pri vsaki stvari v življenju tudi tukaj pomembno vložiti nekaj svojega časa, energije in truda. Kako boste pristopili k celotnemu programu, je odvisno predvsem od vaše volje do izvajanja samostojne prakse v času med srečanji skupine. Tako kot pri uvodnem programu čuječnosti je tudi pri nadaljevalnem programu potrebno poudariti pomen izvajanja vaj na dnevni ravni. Če menite, da boste v času trajanja programa težko redno izvajali vaje, priporočamo, da izberete kasnejši termin, ko bo to za vas mogoče. Na srečanjih skupine se boste pogovarjali tudi o vnašanju čuječnosti v vsakdan. Takrat lahko izrazite morebitne omejitve, dvome ali postavite vprašanja.

Soočanje s težavami

Naša srečanja in domače naloge vas lahko naučijo, kako biti bolj polno prisotni in se bolje zavedati vsakega posameznega trenutka življenja. Dobra novica je, da to naredi življenje bolj zanimivo, jasno in izpolnjujoče.

Na drugi strani pa pomeni soočanje s sedanjostjo tudi prisotnost s svojim doživljanjem, kadar je to neprijetno in težko sprejemljivo. Praksa čuječnosti lahko v nas prebudi tudi različne speče spomine, čustva in občutke, ki so doživljajsko neprijetni. V takšnem primeru lahko vadbo prekinemo in se posvetujemo z izvajalcem ali pa nadaljujemo z opazovanjem dogajanja v nas. Pomembno je, da o tem spregovorimo in poiščemo način, ki bo uravnotežen in konstruktiven.

Skozi program boste raziskovali in preizkušali, kako se lahko na nežen način soočamo s težavami in težkimi trenutki. Že spoznanje, da so le te prisotne, je učinkovit način za zmanjševanje stresa in nezadovoljstva. Podpora bo prisotna s strani izvajalcev in članov skupine.

Termini

ob sredah od 18:00 do 20:30, in sicer:

Št. srečanja Datum Termin
1. srečanje 20. marec sreda, 18:00–20:30
2. srečanje 27. marec sreda, 18:00–20:30
3. srečanje 3. april sreda, 18:00–20:30
10. april
4. srečanje 17. april sreda, 18:00–20:30
5. srečanje 24. april sreda, 18:00–20:30
1. maj
6. srečanje 8. maj sreda, 18:00–20:30
15. maj
22. maj
7. srečanje (celodnevno) 25. maj sobota, 10:00–16:00
8. srečanje 29. maj sreda, 18:00–20:30
5. junij
3-dnevni odmik (dodatno po izbiri) 7.–9. junij od petka (17:30) do nedelje (15:00)
9. srečanje 12. junij sreda, 18:00–20:30

Cena in prijava

Cena programa se giblje od 180 do 290 €:

Vrsta Znesek Opis
Cena z donacijo 290 €

Z izbiro te cene boste omogočili udeležbo na programu še nekomu, ki si tega sicer ne bi mogel privoščiti. Dodatna sredstva gredo neposredno v Dobrodelni sklad za psihosocialno podporo. V imenu tistih, ki bodo lahko koristili finančno pomoč, se vam zahvaljujemo za vašo radodarnost.

Standardna cena 240 €

Standardna cena pokriva osnovne stroške za izvedbo tečaja. Prosimo vas, da izberete to ceno, če je to za vas mogoče.

Subvencionirana cena 180 €

Naša želja je, da omogočamo programe čuječnosti vsem, ne glede na njihov osebni dohodek. Subvencionirana cena je namenjena študentom, upokojencem, nezaposlenim in ostalim, ki se programa sicer ne bi mogli udeležiti iz finančnih razlogov. Število mest, ki jih lahko ponudimo po tej ceni, je omejeno in odvisno od donacij, ki se zbirajo v Dobrodelnem skladu za psihosocialno podporo. Prosimo, stopite v stik z nami, če bi želeli višino subvencionirane cene dodatno prilagoditi. Ob prijavi bomo morda prosili za dokazilo (npr. potrdilo o prejemanju denarne socialne pomoči ali vašo obrazložitev), s katerim boste podprli vašo prošnjo po subvencionirani ceni.

Cena vključuje uvodni telefonski intervju, 8 srečanj po 2 uri in 30 minut, 6-urno celodnevno srečanje, tiskano gradivo in posnetke vodenih vaj. V skupini bo med 8 in 12 udeležencev. Če bo prijavljenih več, kot je razpisanih mest, bomo upoštevali prijave po vrstnem redu.

Končni rok za prijavo je 1. marec 2019. V primeru vaše odpovedi bomo upoštevali samo pisne odjave, ki bodo prispele na naslov info@cujecnost.org do vključno 10 dni pred začetkom programa. Pri kasnejši odjavi, neudeležbi programa iz kakršnegakoli razloga ali v primeru, da odjava ni bila pisno poslana, Društvo oziroma izvajalec zaračuna celotno kotizacijo. V primeru odpovedi z naše strani vam kotizacijo povrnemo v celoti.

Izvajalka programa


Eva Požar

Izvajalec programa


Žan Rojc