0 All Booked All Booked All Booked 4035 Nadaljevalni program čuječnosti | Žan Rojc https://www.cujecnost.org/dogodek/nadaljevalni-program-cujecnosti/?event_date=2019-10-04&reg=1 https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr 2019-10-04

Nadaljevalni program čuječnosti | Žan Rojc


  • 180-290 € Cena
  • petki ob 17:30 Termini
  • 4. oktober 2019 Začetek
  • 20. december 2019 Konec
Prijava 2019-10-04 17:30 2019-10-04 20:00 Europe/Ljubljana Nadaljevalni program čuječnosti | Žan Rojc Cankarjeva 9, Ljubljana info@cujecnost.org
Nadaljevalni program čuječnosti

Opis

Namen nadaljevalnega programa je ponuditi prostor za poglabljanje prakse čuječnosti skozi osebno izkušnjo in spodbuditi razumevanje čuječnosti v različnih zgodovinsko-kulturnih kontekstih. Namenjen je posameznikom, ki že izvajajo prakso čuječnosti in so zaključili Uvodni program čuječnosti v Društvu ali drugje.

Udeleženci se bodo seznanili z nekaterimi temami budistične psihologije, ki se dotikajo konstrukcije resničnosti in lastne identitete. Predstavljene teme bodo udeležence nagovarjale k bolj podrobnemu preiskovanju izkušnje tako v vsakdanu kot med formalno prakso. Nadaljevalni program bo udeležence usmerjal k boljšemu razumevanju in prepoznavanju vzorcev mišljenja, čustvovanja in vedenja, ki se jih pogosto ne zavedamo. S tem krepimo prostor izbire, ki nam omogoča živeti življenje bolj v skladu z lastnimi željami in vrednotami.

Skozi program se bomo znova seznanili s temeljnimi formalnimi vajami kot so pregled telesa, sedeča meditacija, čuječe raztezanje, meditativna hoja ter prakse za razvijanje ljubeče naklonjenosti in sočutja.

Obseg programa

3-mesečni program obsega 8 srečanj po 2 uri in pol (ob petkih od 17:30 do 20:00) ter eno 6-urno srečanje (sobota, 7. december, od 9:30 do 16:00). Med srečanji so 1- do 3-tedenski razmiki, ki omogočajo dovolj časa, da udeleženci samostojno raziskujejo določen vidik izkušnje, vezan na vsebino programa. Program skupno obsega 26 ur (35 šolskih ur) skupinskega dela.

Dodatno udeležencem priporočamo izkušnjo odmikov v tišini, ki bodo v času programa organizirani dvakrat, in sicer od 11. do 13. oktobra 2019 ter od 31. decembra 2019 do 2. januarja 2020. Odmik ni vključen v ceno programa, potrebna je ločena prijava.

Udeležence spodbujamo tudi k obisku odprtih skupin za čuječnost, ki bodo potekale vsako 2. in 4. nedeljo v mesecu. Udeležba je brezplačna.

Aktivnost udeleženca

Pomemben del programa je tudi prispevek udeležencev, ki bodo na skupini sodelovali v refleksiji teorije ter z osebnim preiskovanjem in podeljevanjem izkušnje. Udeleženci bodo del nalog izvedli doma, med srečanji programa. Poudarek ne bo toliko na predpisani formalni praksi, temveč na izvajanju eksperimentov v obliki opazovanja skozi prizmo tem, ki se bodo zvrstile tekom programa.

Termini

Datum Termin Vsebina
4.10. petek, 17:30–20:00 1. srečanje
11.10. ni srečanja; poteka odmik
11.10.–13.10. petek, 17:30– nedelja, 15:00 oktobrski odmik (potrebna je dodatna prijava tukaj)
18.10. petek, 17:30–20:00 2. srečanje
25.10. petek, 17:30–20:00 3. srečanje
27.10. nedelja, 18:00–20:00 odprta skupina za čuječnost
1.11. ni srečanja; praznik
8.11. ni srečanja; odsotnost izvajalca
10.11. nedelja, 18:00–20:00 odprta skupina za čuječnost
15.11. petek, 17:30–20:00 4. srečanje
22.11. ni srečanja; poteka temeljno izobraževanje za učitelje čuječnosti
24.11. nedelja, 18:00–20:00 odprta skupina za čuječnost
29.11. petek, 17:30–20:00 5. srečanje
6.12. petek, 17:30–20:00 6. srečanje
7.12. sobota, 9:30–16:00 7. srečanje (poldnevno)
8.12. nedelja, 18:00–20:00 odprta skupina za čuječnost
13.12. petek, 17:30–20:00 8. srečanje
20.12. petek, 17:30–20:00 9. srečanje
22.12. nedelja, 18:00–20:00 odprta skupina za čuječnost
31.12.–2.1. torek, 17:30– četrtek, 15:00 novoletni odmik (potrebna je dodatna prijava tukaj)

Soočanje s težavami

Naša srečanja in domače naloge vas lahko naučijo, kako biti bolj polno prisotni in se bolje zavedati vsakega posameznega trenutka življenja. Dobra novica je, da to naredi življenje bolj zanimivo, jasno in izpolnjujoče.

Na drugi strani pa pomeni soočanje s sedanjostjo tudi prisotnost s svojim doživljanjem, kadar je to neprijetno in težko sprejemljivo. Praksa čuječnosti lahko v nas prebudi tudi različne speče spomine, čustva in občutke, ki so doživljajsko neprijetni. V takšnem primeru lahko vadbo prekinemo in se posvetujemo z izvajalcem ali pa nadaljujemo z opazovanjem dogajanja v nas. Pomembno je, da o tem spregovorimo in poiščemo način, ki bo uravnotežen in konstruktiven.

Skozi program boste raziskovali in preizkušali, kako se lahko na nežen način soočamo s težavami in težkimi trenutki. Že spoznanje, da so le te prisotne, je učinkovit način za zmanjševanje stresa in nezadovoljstva. Podpora bo prisotna s strani izvajalcev in članov skupine.

Cena in prijava

Cena programa se giblje od 180 do 290 €:

Vrsta Znesek Opis
Cena z donacijo 290 €

Z izbiro te cene boste omogočili udeležbo na programu še nekomu, ki si tega sicer ne bi mogel privoščiti. Dodatna sredstva gredo neposredno v Dobrodelni sklad za psihosocialno podporo. V imenu tistih, ki bodo lahko koristili finančno pomoč, se vam zahvaljujemo za vašo radodarnost.

Standardna cena 240 €

Standardna cena pokriva osnovne stroške za izvedbo tečaja. Prosimo vas, da izberete to ceno, če je to za vas mogoče.

Subvencionirana cena 180 €

Naša želja je, da omogočamo programe čuječnosti vsem, ne glede na njihov osebni dohodek. Subvencionirana cena je namenjena študentom, upokojencem, nezaposlenim in ostalim, ki se programa sicer ne bi mogli udeležiti iz finančnih razlogov. Število mest, ki jih lahko ponudimo po tej ceni, je omejeno in odvisno od donacij, ki jih zbiramo v Dobrodelnem skladu za psihosocialno podporo. Prosimo, stopite v stik z nami, če bi želeli višino subvencionirane cene dodatno prilagoditi. Ob prijavi bomo morda prosili za dokazilo (npr. potrdilo o prejemanju denarne socialne pomoči ali vašo obrazložitev), s katerim boste podprli vašo prošnjo po subvencionirani ceni.

Cena vključuje uvodni telefonski intervju, 8 srečanj po 2 uri in 30 minut, sobotno 6-urno srečanje, tiskano gradivo in posnetke vodenih vaj. V skupini bo med 8 in 12 udeležencev. Če bo prijavljenih več, kot je razpisanih mest, bomo upoštevali prijave po vrstnem redu.

Končni rok za prijavo je 24. september 2019. V primeru vaše odpovedi bomo upoštevali samo pisne odjave, ki bodo prispele na naslov info@cujecnost.org do vključno 10 dni pred začetkom programa. Pri kasnejši odjavi, neudeležbi programa iz kakršnegakoli razloga ali v primeru, da odjava ni bila pisno poslana, Društvo oziroma izvajalec zaračuna celotno kotizacijo. V primeru odpovedi z naše strani vam kotizacijo povrnemo v celoti.

Izvajalec programa


Žan Rojc