0 All Booked All Booked All Booked 4035 Nadaljevalni program čuječnosti | Ljubljana https://www.cujecnost.org/dogodek/nadaljevalni-program-cujecnosti/?event_date=2020-10-07&reg=1 https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr 2020-10-07

Nadaljevalni program čuječnosti | Ljubljana


  • 480-720 € Cena
  • srede ob 18:00 Termini
  • 7. oktober 2020 Začetek
  • 26. maj 2021 Konec
  • 8 mesecev Trajanje
Prijava 2020-10-07 18:00 2020-10-07 20:30 Europe/Ljubljana Nadaljevalni program čuječnosti | Ljubljana Cankarjeva 9, Ljubljana info@cujecnost.org
Nadaljevalni program čuječnosti

Opis

Namen nadaljevalnega programa je ponuditi prostor za poglabljanje prakse čuječnosti. Namenjen je posameznikom, ki jo že izvajajo in so zaključili Uvodni program čuječnosti v Društvu ali v drugi organizaciji.

Predstavljene teme nas bodo nagovarjale k bolj podrobnemu preiskovanju izkušnje tako v vsakdanu kot med formalno prakso. Nadaljevalni program nas bo usmerjal k boljšemu razumevanju in prepoznavanju vzorcev mišljenja, čustvovanja in vedenja, ki se jih pogosto ne zavedamo. S tem krepimo prostor izbire, ki nam omogoča živeti življenje bolj v skladu z lastnimi željami in vrednotami.

Za opis rdeče niti programa si bomo drznili sposoditi misel zenovskega mojstra Dogena iz 13. stoletja: “Raziskovati sebe pomeni pozabiti sebe, pozabiti sebe pomeni prepoznati mnogoterost bivanja” ali sorodno misel Pitagora, ki mu pripisujejo rek: “Spoznaj samega sebe in spoznal boš svet ter boga”. Nekatere teme, ki jih bomo raziskovali skozi osebno izkušnjo, so:

  • Zemljevid identitete – področja mene in mojega
  • Raziskovanje delov mene – področja, ki jih sprejemam, in področja, ki jih odrivam
  • Komunikacija in odnosi – prepoznavanje avtomatičnih reakcij in možnosti zavestnih odzivov v intimnih odnosih
  • Onkraj sebe – opažanje in razvijanje občutljivosti za področja bivanja, ki niso del osebne identitete

Skozi program se bomo znova seznanili s temeljnimi in novimi formalnimi vajami kot so pregled telesa, sedeča meditacija, čuječe raztezanje, meditativna hoja, ter praksami za razvijanje ljubeče naklonjenosti in sočutja. Naše razumevanje bodo oplajala spoznanja sodobne psihologije, nevroznanosti in kontemplativnih tradicij.

Obseg in potek programa

8-mesečni program obsega 80 ur (107 šolskih ur) in bo potekal v dveh vzporednih procesih.

Vsako 1. in 3. sredo v mesecu bo srečanje vodil učitelj čuječnosti in specializant sistemske psihoterapije Žan Rojc. Srečanje bo namenjeno delu na sebi v obliki vaj čuječnosti, uporabe kreativnih medijev in skupinske refleksije. Trajanje srečanja bo 2 uri in pol, ob sredah, od 18:00 do 20:30.

Vsako 2. in 4. sredo v mesecu bo srečanje vodila asistentka Tina Štebe. Poudarek bo na formalni praksi in podelitvi izkušnje v skupini. Trajanje srečanja bo 1 uro in pol, ob sredah, od 18:00 do 19:30.

Program čuječnosti vključuje tudi 2 celodnevni srečanji, ki bosta potekali v soboto, 19. decembra 2020, in v soboto, 20. marca 2021, vsako v trajanju 7 ur, od 9:30 do 16:30.

Tekom programa bo vsak udeleženec imel 2 individualna pogovora z učiteljem čuječnosti (termin po dogovoru), kjer bo priložnost za naslavljanje izkušenj in vprašanj, ki so specifični za udeleženca.

Aktivnost udeleženca

Pomemben del programa je tudi prispevek udeležencev, ki bodo na skupini sodelovali v refleksiji ter z osebnim preiskovanjem in podeljevanjem izkušnje. Udeleženci bodo del nalog izvedli doma, med srečanji programa.

Udeleženci si bodo za vsakih 14 dni oblikovali lastni načrt formalne prakse (vaje v obliki meditacije, ki jih bodo izvajali) in neformalne prakse (izbrano gledišče na lastno doživljanje, glede na aktualno temo programa). Spodbujani bodo k pisanju dnevnika doživljanja in podeljevanju izkušnje z drugimi člani skupine.

Termini

MesecSrečanje vodi učitelj čuječnosti Žan Rojc (2 h 30 min)Srečanje vodi asistentka Tina Štebe (1 h 30 min)
Oktober7. 10. 2020, 21. 10. 202014. 10. 2020, 28. 10. 2020
November4. 11. 2020, 18. 11. 202011. 11. 2020, 25. 11. 2020
December2. 12. 2020, 16. 12. 20209. 12. 2020, 23. 12. 2020
Januar6. 1. 2021, 20. 1. 202113. 1. 2021, 27. 1. 2021
Februar3. 2. 2021, 17. 2. 202110. 2. 2021, 24. 2. 2021
Marec3. 3. 2021, 17. 3. 202110. 3. 2021, 24. 3. 2021
April7. 4. 2021, 21. 4. 202114. 4. 2021, 28. 4. 2021
Maj5. 5. 2021, 19. 5. 202112. 5. 2021, 26. 5. 2021
Skupaj:40 ur24 ur

Termina celodnevnih srečanj:

  • sobota, 19. december 2020, od 9:30 do 16:30 (7 ur)
  • sobota, 20. marec 2021, od 9:30 do 16:30 (7 ur)

Termina dveh individualnih srečanjih bosta dogovorjena naknadno, z vsakim udeležencem posebej. Prvi pogovor bo predvidoma v času od novembra do januarja, drugi pogovor v času od januarja do aprila.

Soočanje s težavami

Naša srečanja in domače naloge vas lahko naučijo, kako biti bolj polno prisotni in se bolje zavedati vsakega posameznega trenutka življenja. Dobra novica je, da to naredi življenje bolj zanimivo, jasno in izpolnjujoče.

Na drugi strani pa pomeni soočanje s sedanjostjo tudi prisotnost s svojim doživljanjem, kadar je to neprijetno in težko sprejemljivo. Praksa čuječnosti lahko v nas prebudi tudi različne speče spomine, čustva in občutke, ki so doživljajsko neprijetni. V takšnem primeru lahko vadbo prekinemo in se posvetujemo z izvajalcem ali pa nadaljujemo z opazovanjem dogajanja v nas. Pomembno je, da o tem spregovorimo in poiščemo način, ki bo uravnotežen in konstruktiven.

Skozi program boste raziskovali in preizkušali, kako se lahko na nežen način soočamo s težavami in težkimi trenutki. Že spoznanje, da so le te prisotne, je učinkovit način za zmanjševanje stresa in nezadovoljstva. Podpora bo prisotna s strani izvajalcev in članov skupine.

Cena in prijava

Cena 8-mesečnega programa se giblje od 480 do 720 €:

VrstaCeloten znesekMesečni obrokOpis
Cena z donacijo720 €90 €

Z izbiro te cene boste omogočili udeležbo na programu še nekomu, ki si tega sicer ne bi mogel privoščiti. Dodatna sredstva gredo neposredno v Dobrodelni sklad za psihosocialno podporo. V imenu tistih, ki bodo lahko koristili finančno pomoč, se vam zahvaljujemo za vašo radodarnost.

Standardna cena600 €75 €

Standardna cena pokriva osnovne stroške za izvedbo tečaja. Prosimo vas, da izberete to ceno, če je to za vas mogoče.

Subvencionirana cena480 €60 €

Naša želja je, da omogočamo programe čuječnosti vsem, ne glede na njihov osebni dohodek. Subvencionirana cena je namenjena študentom, upokojencem, nezaposlenim in ostalim, ki se programa sicer ne bi mogli udeležiti iz finančnih razlogov. Število mest, ki jih lahko ponudimo po tej ceni, je omejeno in odvisno od donacij, ki jih zbiramo v Dobrodelnem skladu za psihosocialno podporo. Prosimo, stopite v stik z nami, če bi želeli višino subvencionirane cene dodatno prilagoditi. Ob prijavi bomo morda prosili za dokazilo (npr. potrdilo o prejemanju denarne socialne pomoči ali vašo obrazložitev), s katerim boste podprli vašo prošnjo po subvencionirani ceni.

V skupini bo med 6 in 10 udeležencev. Če bo prijavljenih več, kot je razpisanih mest, bomo upoštevali prijave po vrstnem redu. Končni rok za prijavo je 15. september 2020.

V primeru vaše odpovedi bomo upoštevali samo pisne odjave, ki bodo prispele na naslov info@cujecnost.org do vključno 10 dni pred začetkom programa. Pri kasnejši odjavi, neudeležbi programa iz kakršnegakoli razloga ali v primeru, da odjava ni bila pisno poslana, Društvo oziroma izvajalec zaračuna celotno kotizacijo. V primeru odpovedi z naše strani vam kotizacijo povrnemo v celoti.

Izvajalec programa


Žan Rojc