Nagovor izvajalke

Vabim vas na sklop treh delavnic, kjer se bomo preko vaj čuječnosti, vizualizacije in deljenja izkušenj posvečale temam opolnomočenja, užitka in spolnosti: “Kako se lahko počutim varno, prisotno in opolnomočeno v svojem telesu? Kaj užitek pomeni zame (ne le v spolnosti, ampak tudi širše v življenju) in na kakšne načine se lahko moje telo odpre zanj? Kaj je spolnost zame in kako lahko v njej uživam – sama in z drugo osebo?”.

Osebe, s katerimi delam (in sem delala), so vedno znova presenečene nad ozko perspektivo, kaj teme opolnomočenja, užitka, sploh pa spolnosti pomenijo. Veliko idej, definicij in prepričanj avtomatično, velikokrat tudi nezavedno, poberemo iz družbenih norm, ki so vse prej kot tisto, kar potrebujemo. Ko se je svet razumevanja in izkušenj na teh področjih začel odpirati in širiti zame, sem lahko globoko zadihala in si dovolila raziskovati neskončne možnosti, ki so mi dostopne že samo zato, ker imam telo in sem živa.

Čuječnost je že več kot 10 let del mojega življenja. Pred 9 leti sem ob študiju psihoterapije začela izvajati tečaje čuječnosti, pred 4 leti pa sem se podala na pot raziskovanja užitka in spolnosti. Po 3 letih izobraževanja sem pridobila certifikat »Sex, Love and Relationship Coach«, kjer danes združujem znanja in izkušnje vseh treh področij. Želim si podpreti druge, da bi lahko odkrili še skrite potenciale opolnomočenja, užitkov in spolnosti, ki so nam na voljo, a niti ne vemo, da obstajajo.

Komu so delavnice namenjene?

Cikel delavnic je namenjen ženskam, ki si želijo:

• počutiti se bolj opolnomočeno in varno v svojem telesu in v življenju;
• raziskovati, kaj užitek pomeni in kako ga je lahko veliko več v življenju;
• se odpirati za potenciale v spolnosti, ki so del našega telesa in naše biti;
• varnega prostora za pogovor o dvomih, občutkih sramu in krivde, povezanih s spolnostjo, užitkom in/ali opolnomočenjem ter si želijo več samozavesti in svobode;
• več stika s svojim telesom, več sprejemanja in negovanja.

Veliko žensk je obremenjenih s prepričanjem, da je z njimi nekaj narobe zaradi pomanjkanja želje po spolnosti, manj užitka v sami spolnosti, kot bi si želele zaradi bolečin ali drugih neželenih izkušenj. Pa ni! Ko se posvetimo svojemu telesu in doživljanju z radovednostjo, sprejemanjem in nežnostjo, se odprejo novi svetovi izkušenj za vsakega izmed nas – saj si le vsak zase lahko ustvarimo definicije opolnomočenja, užitka in spolnosti.

Opis

Na vsaki delavnici bo prostor namenjen eni temi:

• Na prvem srečanju bomo postavljale temelje, na katerih lahko gradimo in se odpiramo za užitke in spolnost: “Kaj mi prinaša občutek varnosti, kaj zame pomeni OPOLNOMOČENJE in kako ga lahko razvijam?”. Odpiranje in sproščenost v spolnosti in užitku sta zelo povezani z občutkom varnosti. “Kako lahko ustvarim okolje znotraj in zunaj sebe, kjer se bom počutila dovolj varna in bom zaupala, da se lahko prepustim izkušnji, ki je večinoma tudi ranljiva in intimna?”

• Na drugem srečanju bomo raziskovale, kakšne VRSTE UŽITKOV poznamo (ne le v spolnosti, ampak širše), kako jih prepoznamo in kako lahko razvijamo polno prisotnost v svojem telesu. Raziskovanje užitka predstavlja široko področje, kjer lahko spoznavamo, kaj nam prinaša užitek: “Ali lahko prepoznam užitek v trenutku, ko se poraja? Se lahko zanj odprem ali celo ustvarim prostor, kjer bo več možnosti za doživljanje užitka?”.

• Na tretjem srečanju bo prostor za raziskovanje SPOLNOSTI: “Kaj spolnost zame je? Kaj je v spolnosti zame pomembno? Kako lahko prinesem več pozornosti in prisotnosti v stik s svojim telesom, kjer razvijam občutek varnosti in opolnomočenja? Kako sta čuječnost in spolnost povezani?“ Moja mentorica in učiteljica Layla Martin pravi, da je spolnost vrsta meditacije v gibanju. Kolikokrat nas med seksom odnese z mislimi nekam čisto drugam? V skrbi, načrtovanje, spomine, ki nas odpeljejo daleč stran od tistega trenutka, kjer sta spolnost in užitek prisotna. Ovire za stik z užitkom so lahko tudi strahovi, dvomi in misli o tem, kar se dogaja med spolnim odnosom. Seveda pa ne gre le za spolnost z drugo osebo, ampak tudi, ali pa celo najprej za to, kako doživljamo, zaznavamo in živimo spolnost zase, znotraj našega telesa. Na tečajih čuječnosti učim – najprej začnemo z razvijanjem prakse čuječnosti pri sebi, znotraj našega notranjega sveta, šele nato jo lažje prenesemo v odnose z drugimi.

Preberi več →

Kdaj?

Cikel delavnic zajema tri srečanja in individualni posvet. Termini delavnic so naslednji:

V času med prvim in tretjim srečanjem je udeleženkam na voljo en individualni posvet z izvajalko (30 minut), kjer naslovimo osebna in konkretna vprašanja, za katere ne bo časa ali priložnosti v skupini.

Pred prvo delavnico bo izvajalka z vsako prijavljeno opravila kratek telefonski pogovor, ki je del uvodnega postopka in je namenjen preverjanju pričakovanj, ciljev in posebnosti glede vključitve v cikel delavnic.

Kje?

Delavnice bodo potekale v prostorih Društva za razvijanje čuječnosti na naslovu Cankarjeva cesta 9, v Ljubljani, uvodni pogovor in individualni posvet pa preko spletne aplikacije Zoom.

Vtisi udeleženk

• “Naučila sem se, da lahko poslušam sebe in začela resno razmišljati o postavljanju meja ter kako jih lahko upoštevam.“
• “Tenkočutno izpeljana delavnica, kjer smo se počutile varne v raziskovanju svojih meja, svojega JA in NE, v deljenju svojih izkušenj in prostoru za pomembna vprašanja v življenju ženske: ženski moči in užitku.“
• “Eva ustvari odprt in varen prostor, da se lahko izraziš v vsej svoji živosti. Preko meditacij se ponudi priložnost, da naš razum malo postoji, telo pa spregovori. Delavnice so me opolnomočile, da sem raziskala sebe, saj sem našla besede za občutke, ki so že dolgo v meni. Vsebina delavnic se zlahka poveže tudi s političnem dogajanjem o ženskih pravicah po Evropi in širše in občutkom upora, da nihče ne bi smel posegati v žensko telo.“
• “Za delavnice pri Evi sem se odločila po svojem notranjem vzgibu, saj me je tematika kar sama poklicala. Ni mi žal, še več, hvaležna sem si, da sem bila del te krasne ženske skupine, ki mi bo za vedno ostala v spominu. Eva je čuječa in čuteča mlada ženska, ki nam s svojimi znanji odstira tančice neznanega in stigmatiziranega dela naših življenj (spolnosti in užitka). Priporočam vsem, ki se med užitki večkrat najdejo v občutkih krivde in tistim, ki že dolgo niso začutili užitka samega.“

Cena in prijava

Naša želja je, da omogočamo programe čuječnosti vsem, zato vas vabimo, da višino kotizacije izberete glede na svoje finančne zmožnosti. Prava cena je tista, katero boste izbrali sami.

Cikel delavnic bo potekal v skupini od 8 do 12 udeleženk. Cena zajema uvodni telefonski pogovor, udeležbo na treh srečanjih in individualni posvet (30 minut).

Prijave so možne do vključno petka, 29. novembra. V primeru vaše odpovedi bomo upoštevali samo pisne odjave, ki bodo prispele na naslov info@cujecnost.org do vključno 7 dni pred začetkom cikla delavnic. Pri kasnejši odjavi, neudeležbi iz kakršnegakoli razloga ali v primeru, da odjava ni bila pisno poslana, Društvo oziroma izvajalka zaračuna celotno kotizacijo. V primeru odpovedi iz naše strani vam kotizacijo povrnemo v celoti.

Če imate dodatna vprašanja pred prijavo, je izvajalka na voljo na naslovu eva.pozar@cujecnost.org.

Izvajalka delavnic

Eva Požar

mag. sociologije, učiteljica čuječnosti

×

Team Members

Eva Požar

mag. sociologije, učiteljica čuječnosti

E-naslov: eva.pozar@cujecnost.org

Več o meni: evapozar.com

Opis

Z meditacijo sem se prvič srečala v Indiji leta 2013, kjer sem se brez tovrstnih izkušenj podala na pot raziskovanja same sebe skozi intenzivni 10-dnevni tečaj v tišini. Ta izkušnja je bila zame ena najtežjih in obenem najbolj pomembnih. Od takrat naprej je čuječnost postajala vedno večji del mojega življenja vse do danes. Spremlja me na vsakem koraku in s tem opominja, da ne prejšnji ne naslednji nista enaka temu. Pri učiteljih čuječnosti, ob katerih se učim zadnja leta, je zame zelo pomembno, da živijo to, kar učijo. Tako se tudi jaz najbolje, kot lahko, vedno znova in znova vračam k temu, kar podajam v okviru programa. Verjamem, da je vsak dan lahko nov začetek, zato se pri izvajanju tečajev tudi sama učim in se čudim novim spoznanjem o sebi, ljudeh in o življenju.

Programe in delavnice čuječnosti vodim v skladu s smernicami za učitelje tečajev čuječnosti – Good Practice Guidance for Teaching Mindfulness- Based Courses (UK Network of Mindfulness-Based Teacher Trainers).

Izkušnje in izobraževanja

• Redna meditacija, ohranjanje prakse čuječnosti od leta 2013
• Udeležba na 10-dnevnih tečajih Vipassana po učenju S. N. Goenke (Indija, Hrvaška) in 3-dnevnem tečaju (Avstrija).
• Udeleženka 9-tedenskega tečaja Celostno obvladovanje stresa leta 2014, na Inštitutu za integrativno psihoterapijo in svetovanje (IPSA); izvajalka: Melita Košak.
• 6-dnevno izobraževanje za učitelje čuječnosti 1.  stopnje (ang. Teacher Training Retreat Level 1), september 2014, IPSA v sodelovanju z Univerzo v Bangorju, UK. Izvajalki: Eluned Gold in Melita Košak.
• Ohranjanje prakse čuječnosti v skupinah in na odmikih Društva za razvijanje čuječnosti, kot udeleženka in kot soorganizatorka.
• Vodenje tečajev čuječnosti od leta 2015.
• Izvajalka programa čuječnosti za zmanjševanje stresa za osebe na prestajanju zaporne kazni, od marca do junija 2015, v Zavodu za prestajanje kazni zapora Koper.
• Delo (oktober in november 2015) v Center for Minfulness Research and Practice (CMRP), Bangor Univerza, North Wales, UK.
• 2-dnevna delavnica: Čuječnost in delo v skupini (ang. Mindfulness Groupwork),  oktober 2015, CMRP, Wales, UK. Izvajalki: Trish Bartley in Elaine Young.
• 5-dnevno intenzivno izobraževanje za učitelje MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programa (ang. MBSR Specialist Teacher Training), november 2015, CMRP, Wales, Izvajalki: Sarah Silverton in Eluned Gold.
• 3-dnevna delavnica: Čuječnost na individualni ravni (ang. Mindfulness One2One Training Course), november 2015, CMRP, Wales, UK. Izvajalki: Cindy Cooper in Mariel Jones.
• 2-dnevna delavnica: Čuječe gibanje (ang. Mindful Movement), november 2015, CMRP, Wales, UK. Izvajalka: Serah Silverton.
• 4-dnevna konferenca: Podpora vseh vidikov družinskega življenja (ang. Supporting all aspects of family life), julij 2016, Wales, UK.
• 3-dnevna konferenca MINDfulness 2016, oktober 2016, Ljubljana.
• 3-dnevni seminar: Na čuječnosti temelječe sočutno bivanje (ang. Mindfulness Based Compassionate Living), februar 2017, Ljubljana. Izvajalec: Erik van den Brink.
• Magistrsko delo z naslovom: Raziskovanje doživljanja Programa čuječnosti pri obsojencih in možni učinki na reintegracijo. Oktober 2017, Ljubljana.
• 4-letno izobraževanje iz psihoterapije na SFU Univerzi in na Inštitutu za psihodinamsko psihoterapijo (2014-2017).
• 7-dnevno izobraževanje iz Mikrofenomenološkega intervjuja, januar 2019, Paris. Izvajalka: Claire Petitmengin
• 6-dnevno izobraževanje za učitelje: Na čuječnosti temlječe sočutno bivanje (ang. Mindfulness Based Compassionate Living), maj 2019, Ljubljana. Izvajalec: Erik van den Brink.
• 7-dnevno izobraževanje za učitelje čuječnosti 2. stopnje (ang. Teacher Training Retreat Level 2), julij 2019, The Minfulness Network, Wales, UK. Izvajalca: Taravajra in Karunavira.
• 3-dnevno izobraževanje za učitelje čuječnosti iz supervizije (ang. Supervision Training), april 2020, The Minfulness Network, UK. Izvajalca: Taravajra in Alison Evans.
• 3-letno izobraževanje Sex, Love and Relationship Coaching pod vodstvom Layle Martin, ki je obsegalo 650+ ur (2021-2023).