“V sedanjem trenutku je polnost življenja.”

Vabilo

Prisrčno vas vabimo na Urbani odmik za prakso čuječnosti, kjer bomo skupaj negovali mir in prisotnost v sedanjem trenutku. Zdravilno se je ustaviti, zadihati in v skupnosti negovati mir, radost ter sočutje. Skozi sedenje v tišini, vodene meditacije in skupno deljenje bomo ustvarili varen prostor za notranjo umirjenost in globoko prisotnost.

Namen urbanega odmika je samostojna vadba v okolju skupine, ki podpira našo namero za razvijanje čuječnosti in vabi k refleksiji in kontemplaciji.

Za koga je srečanje primerno?

Urbani odmik je primeren za vse, ki že poznajo in izvajajo prakso čuječnosti ali podobne prakse (uvodni program čuječnosti, Vipassana, praksa zen in drugi budistični pristopi).

Opis dogodka

• Srečanje bomo pričeli z uvodnim krogom, kjer se bomo povezali med seboj in z namenom dneva.
• Sledil bo sklop tišine in vodenih meditacij, ki nas bodo povabile v globlji stik s seboj in s skupnostjo.
• Kosilo bo potekalo v tišini, ob praksi čuječega prehranjevanja. Vsak udeleženec bo s seboj prinesel preprost vegetarijanski obrok, ki ga bomo zaužili v duhu hvaležnosti in prisotnosti.
• Po kosilu bomo v tišini nadaljevali s prakso čuječe hoje v Tivoliju.
• Srečanje bomo zaključili s krogom podelitve izkušenj, za tiste, ki bodo želeli svoje doživljanje deliti z drugimi.

Termin in lokacija

Urbani odmik bo potekal v soboto, 24. januarja 2026 od 10. do 15. ure, v prostorih Društva za razvijanje čuječnosti na naslovu Cankarjeva cesta 9 v Ljubljani.

Zakaj srečanje v živo?

Srečanja v živo imajo edinstven vpliv na naš živčni sistem in možgane, ki ga virtualna srečanja ne morejo v celoti nadomestiti. Tukaj je nekaj ključnih razlogov, zakaj je za naše nevrološko zdravje in dobro počutje dragoceno srečevati se osebno. Ta proces:

• Povečuje empatijo in občutek medsebojne povezanosti.
• Pomaga uravnavati naš avtonomni živčni sistem in zmanjšuje stres.

Ko smo fizično prisotni z drugimi ljudmi, naši možgani uporabljajo zrcalne nevrone, ki omogočajo, da zaznavamo in resoniramo z izrazi, čustvi in energijo drugih. V živo prejemamo bogastvo neverbalnih signalov, kot so:

• Telesna drža, ton glasu, mikroizrazi.
• Ti signali našim možganom pomagajo vzpostaviti globlje zaupanje in intuitivno povezanost, kar je ključnega pomena za občutek varnosti in pripadnosti.

Ko skupina ljudi skupaj meditira ali sodeluje v skupni aktivnosti, se možganski valovi udeležencev začnejo sinhronizirati. Ta proces:

• Krepi občutek harmonije in enotnosti.
• Omogoča globlje sproščanje in osredotočenost.

V prisotnosti sočutnih in varnih ljudi se naš živčni sistem naravno uravnovesi. Osebno srečanje omogoča:

• Aktivacijo ventralne vagalne poti (del parasimpatičnega živčnega sistema), ki spodbuja občutek miru in povezanosti.
• Zmanjšanje izolacije, ki lahko povzroča tesnobo in občutek osamljenosti.

Cenik in prijava

Lepo vabljeni k včlanitvi in v našo skupnost! Znesek članarine je enak višini kotizacije urbanega odmika.

V primeru vaše odpovedi bomo upoštevali samo pisne odjave, ki bodo prispele na naslov info@cujecnost.org do vključno 10 dni pred začetkom dogodka. Pri kasnejši odjavi, neudeležbi programa iz kakršnegakoli razloga ali v primeru, da odjava ni bila pisno poslana, se zaračuna celoten znesek. V primeru odpovedi iz naše strani vam kotizacijo povrnemo v celoti. Pridržujemo si pravico do spremembe ali odpovedi dogodka.

Voditeljica

Ivona Medved

učiteljica čuječnosti v izobraževanju

×

Team Members

Ivona Medved

učiteljica čuječnosti v izobraževanju

BA PTH, dipl. gestalt psihoterapevtka, učiteljica čuječnosti v izobraževanju, SEP Somatic Experiencing® (SE™)

E-naslov: ivona.ljubicic@cujecnost.org Telefon: 041 555 592

Opis

Moje ime je Ivona Medved in živim v Ljubljani. Sem mati, partnerka, prijateljica, sestra, hčerka in radovedna raziskovalka življenja.

Že od nekdaj me zanima človeška narava in odnosi med ljudmi. Kako smo narejeni, kako vsakdo drugače doživlja svet in resničnost in kako lahko razvijemo boljšo samopodporo, ljubezen in sočutje do sebe, da lahko živimo svoje življenje bolj polno in svobodno ter razvijemo izpolnjujoč kontakt z okoljem.

Preden sem se po težki in pomembni življenjski izkušnji odločila, da se v popolnosti posvetim svetovanju in raziskovanju enkratne človeške izkušnje, sem imela za seboj 20 let dela na področju oglaševanja in filmov. Na Univerzi Sigmunda Freuda na Dunaju sem diplomirala iz psihoterapevtskih znanosti in tam sem tudi v procesu zaključevanja magistrskega študija ter sem specializantka iz gestalt psihoterapije na IGW Dunaj. Zaključila sem izobraževanje iz krščanske geštalt pedagogike po Albertu Höferju na Teološki fakulteti v Ljubljani. Zaključila sem tudi tri letno izobraževanje iz Somatic Experiencinga, delo s travmo po Peter Levinu in asistiram na izobraževanjih za SEP.

Z meditacijo sem se srečala že zgodaj in v mojem življenju ima posebno in dragoceno mesto. Menim, da je med pomembnejšimi orodji za dobro, uravnoteženo in sr(e)čno življenje. Negovanje sočutja, potrpežljivosti in odprtosti z redno prakso čuječnosti pa je pomemben del mojega življenja. Po poti raziskovanja različnih tehnik in tradicij hodim že slabih 25 let. Raziskovala sem različne meditacije in orodja samozavedanja: dihalne tehnike, transcendentalna meditacija, Vipassana, Zen budizem in še kaj. Udeležila sem se različnih odmikov, dolgih in kratkih, doma in v tujini. Zame je meditacija ali čuječnost (mindfulness) pomembno orodje v procesu samozavedanja, kajti zavedanje je predpogoj spremembe. Meditacija zame ni zgolj formalna praksa ampak trenutek-za-trenutkom v življenjskem vsakdanu, v odnosih z drugimi in s sabo, je način in doživljanje življenja. Skozi formalno prakso sem se naučila biti prisotna in ostati z vsem, kar prinese negotovost življenja. Gestalt psihoterapija, ki jo prakticiram, ima korenine tudi v zen tradiciji in budistični filozofiji, zato je zame prepletanje psihoterapije in čuječnosti zelo naraven in komplementaren proces.

Naredila sem tudi učiteljski tečaj čuječnosti pri Eluned Gold (Bangor University) in Meliti Košak.

Za seboj imam čez 250 ur osebne psihoterapije in sem zavezana k nenehni rasti in izobraževanju. Moje svetovalno delo poteka pod supervizijo, zavezana sem visokim etičnim standardom, tako do klienta, kot tudi do sebe in spoštujem etični kodeks evropske zveze za psihoterapijo.

Možnost svetovalnega pogovora tudi v angleškem in hrvaškem jeziku ter online preko SKYPE-a.