Vadbena skupina čuječnosti

Vadbena skupina čuječnosti je praktični trening, s katerim poglabljamo meditativno prakso in  dajemo čuječnosti prostor v vsakdanjem življenju. Namenjena je posameznikom, ki čuječnost že poznajo in prakticirajo. Dobrodošli vsi, ki imate zaključen 8-tedenski program čuječnosti (Uvodni program čuječnosti, Celostno obvladovanje stresa, MBSR, MBCT ali drugi) ali imate izkušnje z drugimi oblikami meditacije (zen, transcedentalna meditacija, joga) oziroma sorodnimi praksami.

Več o čuječnosti

Potek srečanj

Vadbena skupina bo zajemala 12 tedenskih srečanj po 75 minut. Rdeča nit srečanj je vabilo, da se ustavimo, preusmerimo pozornost navznoter, in se od aktivnega, storilnostnega načina (ang. »doing mode«) pomaknemo k načinu zavestnega bivanja (ang. »being mode«).

Na posameznem srečanju bo v ospredju ena daljša meditacija in kratke, praktične vaje za vsakodnevno rabo. Na srečanju bo tudi prostor za vprašanja ali dileme, ki se bodo porajale tekom vadbe. Vsak teden bodo udeležeci prejeli »vajo tedna«, ki jo lahko po svojih željah in zmožnostih vadijo tudi doma. Učni proces bo podprt tudi z gradivom ali delovnimi listi, ki bodo poslani po elektronski pošti.

Na vadbeni skupini bo v ospredju meditacija in praktično učenje skozi lastno izkušnjo. Vsako srečanje bomo na kratko naslovili eno teoretsko podprto temo, okrog katere bomo zgradili meditacijo, pogovor in vaje. Sama teorija in poglabljanje razumevanja konceptov čuječnosti bo nekoliko v ozadju.

Opomba: Če bi vas zanimalo strukturirano poglabljanje prakse in razumevanje teoretskih temeljev, priporočamo drug program, saj je to bolj intenzivno pri Nadaljevalnem programu čuječnosti.

Vadba v skupini in skupna namera nas podpira pri motivaciji za vajo, utrjuje občutek povezanosti v skupnosti ter omogoča učenje z izmenjavo izkušenj med udeleženci. 12 tednov redne vadbe je obdobje, v katerem se začnejo v naših mentalnih shemah in vedenjskih vzorcih dogajati spremembe – opuščamo stare, nekoristne vzorce, ki nas omejujejo na poti k zadovoljnemu življenju, ter vnašamo nove, podporne načine mišljenja, delovanja, bivanja. Ob redni vadbi se v možganih v tem času začnejo prekinjati stare, ustaljene nevronske poti in utiramo nove povezave, ki jih zavestno utrjujemo in tako delamo prostor, da v našem življenju tudi trajno ostanejo.

Vadbena skupina bo potekala preko aplikacije Zoom, ki jo lahko uporabljate na računalniku ali telefonu iz udobja vašega doma. Pred začetkom programa vas bo ena izmed izvajalk povabila na kratek uvodni razgovor po telefonu ali preko spleta, kjer bo priložnost za razjasnitev dilem in vprašanj v zvezi s skupino.

Termini srečanj

Ob torkih od 18.15 do 19.30 in sicer:

16.3., 23.3., 30.3., 6.4., 13.4., 20.4., (27.4. odpade – praznik), 4.5., 11.5., 18.5., 25.5., 1.6., 8.6.

Program bosta vodili Breda Smej, učiteljica čuječnosti in kreativna terapevtka ter Anja Dangubič, psihologinja.

Cena programa:

Končni rok za prijavo je v petek, 12. marca 2021. V primeru vaše odpovedi bomo upoštevali samo pisne odjave, ki bodo prispele na naslov info@cujecnost.org do vključno 10 dni pred začetkom programa. Pri kasnejši odjavi, neudeležbi programa iz kakršnegakoli razloga ali v primeru, da odjava ni bila pisno poslana, Društvo oziroma izvajalec zaračuna celotno kotizacijo. V primeru odpovedi z naše strani vam kotizacijo povrnemo v celoti. Pridržujemo si pravico do spremembe ali odpovedi programa.

Izvajalka programa

Breda Smej

kreativna terapevtka, učiteljica čuječnosti

×

Team Members

Breda Smej

kreativna terapevtka, učiteljica čuječnosti

S čuječnostjo sem se srečala kakšnih 10 let nazaj. Na mojo pot je prišla v obliki zvočnega zapisa meditacij J. Kabbat Zinn-a. Pred tem sem se občasno ukvarjala z jogo, delno tudi iz profesionalnega vidika – kot navdih za vaje za tečaj sproščanja, ki sem ga vodila.

Za začetek je bilo to dovolj, izvajala sem meditacije, brez da bi kaj dosti vedela o ideji ali teoriji za njimi. Želja vedeti kaj več je prišla počasi. Postopoma je rastlo zanimanje za teoretičnim in znanstvenim ozadjem čuječnosti kot metode za soočanje s stresom. Hkrati je rastlo tudi zanimanje za meditacijo, prišli so tečaji in odmiki v tradiciji Vipasanna.

Od takrat je meditacija vedno prisotna v mojem vsakdanu, včasih bolj v ospredju, včasih manj. Včasih kot metoda, s katero najdem tišino in duševni mir ter se prizemljim v burnih časih. Včasih v širšem smislu kot filozofija in pristop k življenju. Zame predstavlja način, kako biti sama s seboj ter opazovati, kako se potem v tišini porajajo vprašanja in odgovori. Meditacija mi pomaga biti v stiku z lastnim doživljanjem v sedanjem trenutku, pomaga mi razumeti sebe in druge, razvijati zavedanje, odprtost, blagost in sprejemanje. To je najden zaklad, ki ga z veseljem delim.

 

Življenjepis:

1985-1989: Likovna akademija Ljubljana

1999-2002: Študij Kreativne terapije na Hogeschool Utrecht (Nizozemska)

1997-2015: Socialna delavka in kreativna terapevtka v Stichting Toevluchtsoord/Het Kopland – varna hiša in Center za pomoč žrtvam družinskega nasilja

2002-2015: Voditelj programa za sproščanje/Lichaamswerk/Bodyawerness/Progresivna relaksacija Jacobson

2010-2016: Hatha yoga/Yoga Studio Anneke Draaijer, Groningen

2013: Vipassana meditatie/ Vipassana centrum Groningen/uvodni tečaj meditacije

okt / dec 2014: 8-tedenski tečaj MBSR pod vodstvom Erik van den Brink in Frit Koster, LENTIS Groningen

jan / marec 2015: MBCL/Compassietraining pri Erik van den Brink in Frits Koster, LENTIS Groningen

april / maj 2015: MBSR Mindfulness Teacher Training Foundation Program (Study weight: 52 contact hours, 36 study hours), CVM Amsterdam (Rob Brandsma, Mila de Kooning, George Langenberg, Karin Rekveld)

okt 2016 / feb 2017: MBSR Teacher Training Advanced Program (104 contact hours, 64 study hours, supervision (3 hours) and peer (7.5 hours), preparing and executing pilot training, approximately 120 hours, writing up a reflection report: around 20 hours, CVM Amsterdam (Rob Brandsma, Mila de Kooning, George Langenberg, Karin Rekveld)

nov 2016: MBCT workshop Thorsten Barnhoffer

maj 2017: Odmik v tišini Rivendel pod vodstvom G. Vent

Soizvajalka programa

Anja Dangubič

psihologinja

×

Team Members

Anja Dangubič

psihologinja

Predstavitev

Različne oblike meditacije in sproščanja so me spremljale že v srednji šoli, ko sem začenjala svojo pot samoraziskovanja in preizkušala načine, ki bi mi pomagali (z)vedeti več o sebi. S čuječnostjo kot konceptom in formalno prakso sem se srečala na študiju psihologije in šele takrat se je moje raziskovanje zares začelo ter nato poglobilo na študiju telesno-orientirane psihoterapije (Core Evolution). Čuječnost je zame neločljivi del življenja, ki me vabi k prijaznosti do sebe in drugih, nepresojajočem opazovanju, širjenju zavedanja in večji prisotnosti v vsakdanu. Pomaga mi izstopiti iz vrtinca mojega uma ter me vrača k preprostim, življenjskim trenutkom, ki me ohranjajo zares živo. V zadnjih desetih letih sem se udeležila več kot deset krajših in treh daljših (7-10 dni) odmikov v polni tišini, ki mi vedno ponudijo prostor “ustaviti se” in pogledati vase, zase.

Sem psihologinja, zaključujem podiplomski študij supervizije, osebnega in organizacijskega svetovanja, vključena sem v izobraževalni proces za učiteljico čuječnosti. Izvajam delavnice, predavanja, vodim skupine, kjer združujem svoja znanja s področja čuječnosti, psihologije, supervizije in telesno-orientirane psihoterapije.

Društvu sem se priključila v 2017 kot aktivna članica, skrbela sem za socialna omrežja in blog, nekaj časa prevzela vodenje pisarne, danes pa sem članica Upravnega odbora, kjer z veseljem in zanosom soustvarjam bolj čuječ(n)o skupnost.