Uvodni program v februarju: torki dopoldan
Od 09:00 do 11:00- nika.nikolic@cujecnost.org Prijava
- od 130 € do 250 € Cena
- torki ob 10h Termini
Opis programa
8-tedenski uvodni program poteka v obliki kontinuiranega in sistematičnega razvijanja čuječnosti.
Čuječnost je stanje opazovanja lastnega mentalnega procesa, čustev in občutkov. Vplivi čuječnosti na fizično zdravje in psihično počutje so vse od 70. let prejšnjega stoletja dalje močno preučevano področje, ki se ga lotevajo tako nevroznanost in medicina kot psihologija. Raziskave so pokazale, da vadba čuječnosti med drugim ugodno vpliva na obvladovanje stresa, depresijo, anksioznost, kronične bolezni in kronično bolečino. Neobsojajoče spremljanje trenutne zavestne osredotočenosti, ki se ga razvija pri praksi čuječnosti, pripomore tudi k izboljšanju odnosa do sebe in drugih. Gre za vadbo ozaveščanja toka zavesti, razvijanje pozornosti in koncentracije. Preko različnih tehnik se učimo prepoznavanja raznolikih odtenkov občutij, kar pripomore k polnejšemu doživljanju. V zasebnem življenju se bolj prisotna drža, ki se povezuje s čuječnostjo, pozitivno kaže predvsem v odnosih z bližnjimi (primarno družino, partnerski odnosi, vzgoja otrok…). Na profesionalnem področju pa se je pokazala za koristno na delovnih mestih, kjer je visoka raven izpostavljenosti stresu in pri pomagajočih poklicih, saj pripomore k ohranjanju psihološke higiene pri delu z ljudmi in ohranjanju čustvenega ravnovesja. Posamične tehnike so uporabne tudi pri neposrednem delu z ljudmi in se lahko uporabijo kot dopolnilo pri že obstoječem delu.
Tečaj je namenjen udeležencem, ki se želijo seznaniti s pojmom čuječnosti in jo preizkusiti ali vpeljati v redno prakso. Srečanja bodo potekala enkrat tedensko v obsegu dveh ur. Sestavni del tečaja pa je tudi redno dnevno izvajanje formalne in neformalne prakse (obseg in vsebina bosta sproti dogovorjeni na srečanjih). Pred začetkom bo z udeleženci opravljen uvodni razgovor.
Termini
Ob torkih od 10:00 do 12:00, in sicer:
| 7.2. | Prepoznavanje avtomatskega pilota |
| 14.2. | Soočanje z ovirami |
| 21.2. | Čuječe doživljanje |
| 28.2. | Prisotnost |
| 7.3. | Ljubeča naklonjenost |
| 14.3. | Stres, sprememba in bolečina |
| 21.3. | Misli niso dejstva |
| 28.3. | Čuječnost in vsakdan |
Cena
Cena programa se giblje od 130 do 250 €. Cenik je dostopen tukaj. Cena vključuje uvodni telefonski intervju, 8 srečanj po 2 uri in 15 minut, tiskano gradivo in posnetke vodenih vaj.
Število udeležencev je omejeno na 10. Če bo prijavljenih več, kot je razpisanih mest, bomo upoštevali prijave po vrstnem redu.
V primeru vaše odpovedi vam kotizacijo vrnemo, če uspemo poiskati nadomestnega udeleženca pred začetkom programa. V primeru odpovedi z naše strani vam kotizacijo povrnemo v celoti.
Rok za prijavo in plačilo kotizacije je 5. februar 2017.
