Uvodni program: december, ob torkih dopoldan
Od 09.00 do 11.00- nika.nikolic@cujecnost.org Prijava
- 160 (128) € Cena
- torki ob 10h Termini
Opis programa
8-tedenski uvodni program poteka v obliki kontinuiranega in sistematičnega razvijanja čuječnosti.
Čuječnost je stanje opazovanja lastnega mentalnega procesa, čustev in občutkov. Vplivi čuječnosti na fizično zdravje in psihično počutje so vse od 70. let prejšnjega stoletja dalje močno preučevano področje, ki se ga lotevajo tako nevroznanost in medicina kot psihologija. Raziskave so pokazale, da vadba čuječnosti med drugim ugodno vpliva na obvladovanje stresa, depresijo, anksioznost, kronične bolezni in kronično bolečino. Neobsojajoče spremljanje trenutne zavestne osredotočenosti, ki se ga razvija pri praksi čuječnosti, pripomore tudi k izboljšanju odnosa do sebe in drugih. Gre za vadbo ozaveščanja toka zavesti, razvijanje pozornosti in koncentracije. Preko različnih tehnik se učimo prepoznavanja raznolikih odtenkov občutij, kar pripomore k polnejšemu doživljanju. V zasebnem življenju se bolj prisotna drža, ki se povezuje s čuječnostjo, pozitivno kaže predvsem v odnosih z bližnjimi (primarno družino, partnerski odnosi, vzgoja otrok…). Na profesionalnem področju pa se je pokazala za koristno na delovnih mestih, kjer je visoka raven izpostavljenosti stresu in pri pomagajočih poklicih, saj pripomore k ohranjanju psihološke higiene pri delu z ljudmi in ohranjanju čustvenega ravnovesja. Posamične tehnike so uporabne tudi pri neposrednem delu z ljudmi in se lahko uporabijo kot dopolnilo pri že obstoječem delu.
Tečaj je namenjen udeležencem, ki se želijo seznaniti s pojmom čuječnosti in jo preizkusiti ali vpeljati v redno prakso. Srečanja bodo potekala enkrat tedensko v obsegu dveh ur. Sestavni del tečaja pa je tudi redno dnevno izvajanje formalne in neformalne prakse (obseg in vsebina bosta sproti dogovorjeni na srečanjih). Pred začetkom bo z udeleženci opravljen uvodni razgovor.
Termini
Vsi termini bodo na razporedu tedensko ob torkih ob 10h. Med novoletnimi prazniki bo izjemoma 2-tedenski razmik (na dan 27. 12. 2016 ni srečanja). 6. 12. 2016, 13. 12. 2016, 20. 12. 2016, 3. 1. 2017, 10. 1. 2017, 17. 1. 2017, 24. 1. 2017, 31. 1. 2017.
Cena
Cena programa je 160 € in vključuje 8 srečanj, gradivo ter uvodni razgovor. Na zgodnje prijave do 15. novembra 2016 velja 20 % popust. Število udeležencev je omejeno na 10.
