Uvodni program: oktober, ob torkih dopoldan
Od 08.00 do 11.15- 160 € (128 €) Cena
- torki ob 10h Termini
- info@cujecnost.org E-naslov
Opis programa
Čuječnost (ang. mindfulness) je način zavedanja svojega doživljanja, ki ga spremlja odnos sprejemanja, odprtosti in radovednosti. Ko smo čuječi, je naša pozornost usmerjena na trenutno izkušnjo, kot se poraja iz trenutka v trenutek. Zavedamo se svojih misli, čustev, telesnih občutkov in namer ter zunanjega dogajanja.
Čuječnost je sposobnost vsakega človeka, lahko pa jo tudi sistematično razvijamo. Raziskave kažejo, da je redno izvajanje prakse posameznikom pomagalo vzgojiti dolgoročno izkušnjo notranje mirnosti, dobrega počutja, samospoštovanja in večjo kvaliteto življenja nasploh, vključno z zmanjšanjem stresa, tesnobe in depresivnosti (Gotink in sod., 2015; Khoury in sod., 2015; Hempel in sod., 2014).
Uvodni program je namenjen tistim, ki se s čuječnostjo formalno še niso srečali ali pa bi želeli znova začeti s prakso. Tečaj je zasnovan po načelih MBSR (ang. Mindfulness Based Stress Reduction; obvladovanje stresa s čuječnostjo; Kabat-Zinn, 2013) in MBCT (ang. Mindfulness Based Cognitive Therapy; na čuječnosti temelječa kognitivna terapija; Segal, 2013), njegov osrednji cilj pa je pridobivanje veščin, s katerimi lahko udeleženci po zaključku tečaja nadaljujejo samostojno ali v okviru skupin za ohranjanje prakse.
Termini
Srečanja bodo potekala ob torkih, od 10h do 12h15, ob naslednjih terminih: 11. 10. 2016, 18. 10. 2016, 25. 10. 2016, 8. 11. 2016, 15. 11. 2016, 22. 11. 2016, 29. 11. 2016, 6. 12. 2016. V torek, 1. 11. 2016, zaradi praznika srečanja ne bo.
Cena
Cena programa je 160 €. Na zgodnje prijave do 18. septembra 2016 nudimo 20 % popust. Cena vključuje uvodni telefonski intervju, 8 srečanj po 2 uri 15 min, tiskano gradivo in posnetke vodenih vaj.
Prijave zbiramo do 1. oktobra 2016. Na skupini bo od 8 do 10 udeležencev. Če bo prijavljenih več, kot je razpisanih mest, bomo upoštevali prijave po vrstnem redu.
Ko prejmemo vašo prijavo, vas bomo povabili k telefonskemu intervjuju, ki ga sestavlja kratek vprašalnik in pojasnila glede vsebine in izvedbe programa, ki jih boste morda želeli. Za tem vas bomo prosili za plačilo kotizacije, s čimer si zagotovite mesto na programu. V primeru odpovedi vam kotizacijo vrnemo, če uspemo poiskati nadomestnega udeleženca pred začetkom programa.
