Uvodni program: september, ob sredah zvečer
Od 17.00 do 20.00- 160 € (128 €) Cena
- srede ob 19h Termini
- info@cujecnost.org E-naslov
Opis programa
8-tedenski uvodni program poteka v obliki kontinuiranega in sistematičnega razvijanja čuječnosti.
Čuječnost je stanje opazovanja lastnega mentalnega procesa, čustev in občutkov. Vplivi čuječnosti na fizično zdravje in psihično počutje so vse od 70. let prejšnjega stoletja dalje močno preučevano področje, ki se ga lotevajo tako nevroznanost in medicina kot psihologija. Raziskave so pokazale, da vadba čuječnosti med drugim ugodno vpliva na obvladovanje stresa, depresijo, anksioznost, kronične bolezni in kronično bolečino. Neobsojajoče spremljanje trenutne zavestne osredotočenosti, ki se ga razvija pri praksi čuječnosti, pripomore tudi k izboljšanju odnosa do sebe in drugih. Gre za vadbo ozaveščanja toka zavesti, razvijanje pozornosti in koncentracije. Preko različnih tehnik se učimo prepoznavanja raznolikih odtenkov občutij, kar pripomore k polnejšemu doživljanju. V zasebnem življenju se bolj prisotna drža, ki se povezuje s čuječnostjo, pozitivno kaže predvsem v odnosih z bližnjimi (primarno družino, partnerski odnosi, vzgoja otrok…). Na profesionalnem področju pa se je pokazala za koristno na delovnih mestih, kjer je visoka raven izpostavljenosti stresu in pri pomagajočih poklicih, saj pripomore k ohranjanju psihološke higiene pri delu z ljudmi in ohranjanju čustvenega ravnovesja. Posamične tehnike so uporabne tudi pri neposrednem delu z ljudmi in se lahko uporabijo kot dopolnilo pri že obstoječem delu.
Tečaj je namenjen udeležencem, ki se želijo seznaniti s pojmom čuječnosti in jo preizkusiti ali vpeljati v redno prakso. Srečanja bodo potekala enkrat tedensko v obsegu dveh ur. Sestavni del tečaja pa je tudi redno dnevno izvajanje formalne in neformalne prakse (obseg in vsebina bosta sproti dogovorjeni na srečanjih). Pred začetkom bo z udeleženci opravljen uvodni razgovor.
Termini
Vsi termini bodo na razporedu ob sredah od 19h do 21h, in sicer: 28. 9. 2016, 5. 10. 2016, 12. 10. 2016, 19. 10. 2016, 26. 10. 2016, 2. 11. 2016, 9. 11. 2016, 16. 11. 2016.
Cena
Cena programa je 160 € in vključuje 8 srečanj, gradivo ter uvodni razgovor. Na zgodnje prijave do 10. septembra 2016 velja 20 % popust. Število udeležencev je omejeno na 12.
