Samo še tri prosta mesta! Podaljšane prijave do nedelje, 10. marca.

Dobrodošli na ciklu treh izkustvenih delavnic, kjer bomo vsak zase in v skupini raziskovali, kako nam lahko čuječnost pomaga pri boljši skrbi zase na vseh področjih življenja, negovanju podpornega in sočutnega odnosa do sebe ter večjem sprejemanju in predanosti  življenju. Cikel delavnic bo tudi odlična priložnost kot podpora pri ohranjanju redne prakse čuječnosti.

Komu so delavnice namenjene?

Namenjene so posameznikom, ki čuječnost že poznajo in prakticirajo. Dobrodošli vsi, ki imate zaključen 8-tedenski program čuječnosti (Uvodni program čuječnosti, Celostno obvladovanje stresa, MBSR, MBCT ali drugi) ali program Čuječnost na delovnem mestu. Dobrodošli tudi tisti, ki imate izkušnje z drugimi oblikami meditacije (Vipassana, zen, transcedentalna meditacija, joga, tai-chi), ampak ob tem poznate tudi teoretske temelje čuječnosti.

Opis

V prvem srečanju se srečamo s čuječnostjo kot orodjem skrbi zase. Kako se ustaviti, preveriti, kako sem (misli, čustva, telesni občutki, impulzi), priti v stik s seboj (svojimi potrebami, hotenji in željami danega trenutka) ter se na osnovi tega modro odločati? Sprejemati takšne odločitve, ki me bodo podpirale v prijaznosti do sebe, boljših izbirah, več prisotnosti v življenju?

V drugem srečanju bomo pozornost posvetili sprejemanju in sočutju so sebe. Sprejemanje je ena izmed pomembnih modrosti čuječnosti, ko se z zavedanjem sedanjega trenutka srečamo z neposredno izkušnjo, se ne upiramo, zanikamo ali bežimo od nje. Sprejemanje nam tudi v stresnih in neprijetnih situacijah pomaga biti in ostati, tukaj, kjer smo, z vsem, kar je v nas prisotno ter narediti naslednje korake, ki so najboljši za nas. Sistematično razvijanje sočutja do sebe (in tudi drugih) nam pomaga graditi bolj prijazen odnos do sebe, povečajo so občutki varnosti, stabilnosti in povezanosti. 

V tretjem srečanju se ustavimo pri treh pomembnih vidikih “živeti čuječe”: potrpežljivost (ang. patience), nenavezanost (ang. non-attachment) in predanost (ang. commitment) ter pogledamo, kako nam lahko znanja in modrosti teh konceptov pomagajo pri boljši skrbi zase. Na tretjem srečanju bo tudi prostor za izgradnjo osebnega načrta nadaljevanja vadbe čuječnosti (oblikovanje namere in konkretnih korakov). 

Udeležba na delavnicah je aktivna, zato ni možno sodelovati brez kamere in/ali mikrofona. Posamezno srečanje bo sestavljeno iz teoretske predstavitve, meditacij, praktičnih vaj in delitev izkušenj, nekaj bo tudi dela v dvojicah ali manjših skupinah. Sodelovali boste prostovoljno, v okviru svojih želja in znotraj svojih meja, a je za dober stik pomembno, da se lahko vidimo in slišimo. 

Od udeležencev se pričakuje, da bodo nekaj časa namenili vadbi čuječnosti in poglabljanju v te tematike tudi med samimi srečanji. 

Kdaj?

Cikel delavnic zajema tri srečanja in individualni posvet. Termini delavnic so naslednji:

V času med prvim (12. marec)  in tretjim (16. april) srečanjem je udeležencem in udeleženkam na voljo en individualni posvet z izvajalko (45 minut), kjer naslovimo osebna in konkretna vprašanja, za katere ne bo časa ali priložnosti v skupini. 

Pred prvo delavnico bo izvajalka z vsakim prijavljenim opravila kratek telefonski pogovor, ki je del uvodnega postopka in je namenjen preverjanju pričakovanj, ciljev in posebnosti glede vključitve v cikel delavnic.

Prijaviti se je možno le na celoten cikel, prijava na posamezno srečanje žal ni možna.

Kje?

Delavnice bodo potekale preko spletne aplikacije Zoom (vsa tri skupinska srečanja in individualni posvet).

Cenik in prijava

Naša želja je, da omogočamo programe čuječnosti vsem, zato vas vabimo, da višino kotizacije izberete glede na svoje finančne zmožnosti. Prava cena je tista, katero boste izbrali sami.

Cikel delavnic bo potekal v skupini od 8 do 15 udeležencev. Cena zajema uvodni telefonski razgovor, udeležbo na treh srečanjih in individualni posvet (45 minut). Udeleženci bodo preko e-pošte prejeli gradiva in posnetke meditacij, ki jih bomo spoznali ter vadili na skupini.

Prijave so možne do vključno nedelje, 10. marca 2024. V primeru vaše odpovedi bomo upoštevali samo pisne odjave, ki bodo prispele na naslov info@cujecnost.org do vključno 10 dni pred začetkom cikla delavnic. Pri kasnejši odjavi, neudeležbi iz kakršnegakoli razloga ali v primeru, da odjava ni bila pisno poslana, Društvo oziroma izvajalec zaračuna celotno kotizacijo. V primeru odpovedi iz naše strani vam kotizacijo povrnemo v celoti.

Izvajalka

Anja Ćorić

psihologinja, supervizorka, učiteljica čuječnosti

×

Team Members

Anja Ćorić

psihologinja, supervizorka, učiteljica čuječnosti

Sem diplomirana psihologinja, magistrica supervizije, osebnega in organizacijskega svetovanja, učiteljica čuječnosti. Izvajam delavnice, predavanja, vodim skupine, kjer združujem svoja znanja s področja čuječnosti, psihologije, supervizije. Sem izvajalka psihosocialnih delavnic z dovoljenjem za delo na področju preventive prometne varnosti (Center varne vožnje Vransko, AMZS).

Več o meni: www.anjacoric.com

Različne oblike meditacije in sproščanja so me spremljale že v srednji šoli, ko sem začenjala svojo pot samoraziskovanja in preizkušala načine, ki bi mi pomagali (z)vedeti več o sebi. S čuječnostjo kot konceptom in formalno prakso sem se srečala na študiju psihologije in šele takrat se je moje raziskovanje zares začelo ter nato poglobilo na študiju telesno-orientirane psihoterapije (Core Evolution). Čuječnost je zame neločljivi del življenja, ki me vabi k prijaznosti do sebe in drugih, nepresojajočem opazovanju, širjenju zavedanja in večji prisotnosti v vsakdanu. Pomaga mi izstopiti iz vrtinca mojega uma ter me vrača k preprostim, življenjskim trenutkom, ki me ohranjajo zares živo. V zadnjih desetih letih sem se udeležila več kot deset krajših in treh daljših (7-10 dni) odmikov v polni tišini, ki mi vedno ponudijo prostor “ustaviti se” in pogledati vase, zase.

Poučevanje čuječnosti: Izvajam uvodne programe čuječnosti za posameznike in organizacije, predstavitvene in specializirane delavnice, nadaljevalne programe in program Čuječnost na delovnem mestu.

Najdete me v Celju, Ljubljani in na platformi Zoom, kjer izvajam programe preko spleta.

Izobraževanja na področju čuječnosti: – Uvodni program čuječnosti (COS, Inštitut za integrativno psihoterapijo in svetovanje, izvajalka Mateja Škorc, 2017) – Reflektirajoči tim – članica (psihoterapevtska skupina Čuječnost v medosebnih odnosih, vodji skupine Bernarda Močilnik in Žan Rojc, supervizor Miran Možina, 2017-2018) – Mindfulness based bodily oriented therapy (Core Evolution, izvajalec Siegmar Gerken, dvoletni program 2017-2019) – asistenca na dveh Uvodnih programih čuječnosti (Društvo za razvijanje čuječnosti, izvajalka Breda Smej, 2020-2021) – Seminar Uvodnih razgovorov za programe čuječnosti (Društvo za razvijanje čuječnosti, izvajalec Žan Rojc, 2021) – Temeljno izobraževanje za učitelje čuječnosti (Bangor University, izvajalca Christina Shennan in David Shannon, 2021) – Napredno izobraževanje za učitelje čuječnosti (Teacher Training 2, Bangor University, izvajalca Trish Bartley in David Shannon, 2021) – Specialistično 3-dnevno izobraževanje za učitelje čuječnosti – Inquiry (Bangor University, izvajalca Bethan Roberts in Karunavira, 2021) – Specialistično 6-tedensko izobraževanje Workplace Mindfulness za učitelje čuječnosti – (Mindfulness Network, izvajalec Michael Chaskalson, 2023)

Programe s področja čuječnosti izvajam pod redno supervizijo. Supervizorka: Zoe Shobbroock-Fisher (https://gomindfully.org/)