Vabilo

Z veseljem vabimo vse strokovne delavce k udeležbi v programu za razvoj čuječnosti. Program je objavljen v katalogu KATIS. Spretnosti, ki jih posameznik pridobi v programu, prinašajo številne prednosti, ki se kažejo tako na osebni kot na poklicni ravni. Program podpira učitelje, da se spoznajo s prakso čuječnosti ter spoznajo nekaj osnovnih pedagoških in didaktičnih vsebin vnašanja čuječnosti v šolsko delo.

Veseli smo, da lahko dodamo en kamenček v mozaik procesov, ki nas vse skupaj vodijo v prijetnejši danes in boljši jutri.

Zakaj čuječnost v šole?

Učiteljski poklic je en od najbolj obremenjujočih poklicev. Obremenjenost posameznika, ki je poučevanje izbral kot življenjski poklic, lahko krni odnose z učenci, starši ali sodelavci, prijatelji ali družino, in s tem pogosto trpi tudi odnos s samim seboj, pojavljajo se obolenja, povezana s stresom. Ljudje se s svojimi težavami soočamo različno, pogosto pa v težkih trenutkih sledimo starim vzorcem ter avtomatičnim odzivom, ki pa niso vselej prava izbira. Čuječno zavedanje sedanjega trenutka je kot nekakšno postavljanje diagnoze v medicini: šele ko postavimo pravo diagnozo, lahko izberemo ustrezen postopek zdravljenja.

Kaj je čuječnost?

Čuječnost je način pozornosti, ki posamezniku pomaga, da sedanji trenutek prepoznava na odprt, odkrit, nepresojajoč način, pa vendar hkrati prijazno, s sočutjem in potrpežljivostjo. To vodi v prepoznavanje izbire, kaj in kako narediti, kako delovati, kako biti, da se izognemo izgorelosti, nezadovoljstvu, bolečinam. Biti čuječen ne pomeni strinjati se z vsem, pač pa imeti bolj jasno in hkrati širšo sliko, kar je nato lahko osnova za delovanje.

Preprosto povedano je čuječnost sposobnost, ki nam omogoča, da ostajamo polno prisotni v tem, kar se v trenutku dogaja. Naravna lastnost našega uma je, da načrtuje prihodnost in analizira preteklost in to ni napaka, ali nekaj, kar naj ne bi počeli. Težava nastane, kadar nas razmišljanje odmakne od dejanskosti sedanjega trenutka in nas narava našega uma zavede, da se odzivamo na lastno notranje doživljanje in ne na situacijo, ki je pred nami.

Več o čuječnosti 

Kako nam čuječna prisotnost pomaga?

Vaje čuječnosti nam pomagajo, da se v trenutkih preobremenjenosti lažje in hitreje umirimo sami v sebi, najdemo trdnost znotraj sebe, v svojem telesu. Pomagajo nam razvijati notranje vire za ravnanje z neizogibnimi skrbmi in stresom, hkrati pa nas opogumljajo, da opazimo in resnično cenimo dobre stvari, ki v vrvežu življenja pogosto neopaženo odplavajo mimo nas.

Prvi del programa je namenjen učiteljem samim, razvijanju lastne pozornosti, notranjega miru in stabilnosti, zaključek pa spoznavanju namena in načinov uvajanja čuječnosti v razred, med učence.

Vtisi udeležencev

»Sprva se mi je zdelo, da mi vaje čuječnosti vzamejo čas, toda kmalu sem ugotovil, da sem čas pravzaprav pridobil: bolje ga izrabim, več opazim, vse je bolj polno.«

»Všeč so mi bila tedenska srečanja, čuječe zaznavanje sebe, počasen uvod in vodenje samoraziskovanja, všeč mi je bilo tudi Katarinino vodenje.«

»Všeč mi je bilo, da izobraževanje usebuje veliko praktičnih vaj, ki postanejo del tebe. S programom sem pridobila vpogled vase na nežen sprejemajoč način.«

»Zelo pozitivna izkušnja, kjer si dovolimo, da se čas za trenutek ustavi in se posvetimo sebi. Vaje so name delovale zelo sproščujoče, odkrila pa sem nov vidik in pogled nase.«

»V bistvu mi je bilo všeč prav vse. Imam zelo pozitivno izkušnjo. Vsakič sem se že vnaprej veselila srečanja. S programom sem pridobila to, da se še bolj zavedam sebe, svojih misli, čustev in telesa, subtilneje zaznavam druge ljudi, okolico, naravo … Seveda bo potreben trening še naprej. Pridobila sem nova znanja za uvajanje čuječnosti v šolo.«

Termini srečanj

Program bo potekal preko aplikacije Zoom in bo zajemal deset srečanj ob ponedeljkih od 18:00 do 20:00 (zadnja dva srečanja do 20:30), in sicer:

Cena in prijava

Cena programa je 170 € na udeleženca. 

Prijave potekajo preko sistema Katis. Rok prijave je 9. januar 2023.