Vadbena skupina »Tukaj in sedaj«: Vračanje k praksi

Po zaključenem uvodnem programu je največji izziv ohraniti redno prakso. Dobra namera pogosto ni dovolj – vsakdan nas hitro odnese nazaj v stare navade in avtomatske vzorce.

Vadbena skupina je namenjena vsem, ki želite svojo prakso osvežiti, utrditi ter čuječnost vnašati v vsakdanje življenje. Je prostor, kjer se enkrat tedensko ustavimo, namenimo čas sebi ter ob podpori skupine ponovno vzpostavljamo stik s čuječnostjo.

Na srečanjih bomo raziskovali, kako nam čuječnost pomaga ostajati prisotni in v stiku z lastnim doživljanjem – tako v lepih kot tudi v zahtevnih trenutkih življenja.

Skupaj bomo raziskovali, kako lahko z več zavedanja pristopamo k stresu, zahtevnim čustvom, odnosom, notranjemu dialogu in skrbi zase. Vsako srečanje bo vključevalo vodeno meditacijo, čas za refleksijo ter prostor za vprašanja in izmenjavo izkušenj, spoznanj ter izzivov, ki se pojavljajo pri vsakodnevni praksi.

Namen skupine je ustvariti prostor za vračanje k praksi in raziskovanje, kako lahko čuječnost tudi po zaključenem uvodnem programu ostaja živ, uporaben in podporen del našega vsakdanjega življenja.

Skupinska vadba krepi motivacijo za redno prakso, spodbuja občutek povezanosti ter omogoča učenje skozi izmenjavo izkušenj. Dvanajst tednov redne vadbe je priložnost, da utrjujemo nove, bolj podporne načine odzivanja ter ustvarjamo pogoje, da čuječnost postopoma postane naraven del našega vsakdana. Redna praksa spodbuja procese nevroplastičnosti – sposobnost možganov, da z učenjem in izkušnjami oblikujejo nove nevronske povezave.

Za koga je program primeren?

Vadbena skupina čuječnosti je namenjena posameznikom, ki čuječnost že poznajo in prakticirajo. Dobrodošli vsi, ki imate zaključen 8-tedenski program čuječnosti (Uvodni program čuječnosti, Celostno obvladovanje stresa, MBSR, MBCT ali drugi) ali imate izkušnje z udeležbo na drugih programih čuječnosti (na primer Čuječnost na delovnem mestu, Sočutno čuječe starševstvo in podobno). Prav tako prijazno vabljeni vsi, ki ste že obiskovali vadbeno skupino v okviru društva, saj se program in tematike razlikujejo.

Opis programa

Izvajalka

Breda Smej je diplomirana umentnostna terapevtka, certificirana učiteljica čuječnosti (MBSR, MBCL), članica nizozemske federacije učiteljev čuječnosti (VMBN) in Društva za razvijanje čuječnosti. Njeno delo temelji na bogatih izkušnjah iz Nizozemske in Slovenije, kjer čuječnost prepleta z znanji s področja socialnega dela, svetovanja, umetnostne terapije in programov za obvladovanje stresa. Redno se strokovno izpopolnjuje v mednarodnih programih čuječnosti, sočutja in psiholoških pristopov (ACT, MBCT, metakognitivna terapija).

Njeni programi, ki potekajo v živo in na spletu, ustvarjajo odprt, varen prostor za raziskovanje notranje tišine, stik s sabo in trajno spremembo. Z lastno izkušnjo transformativne moči čuječnosti udeležence spoštljivo in sočutno spremlja na poti k več jasnosti, notranjemu miru in bolj polnemu življenju.

Več o izvajalki 

Vtisi udeležencev

»Organizirana skupina za vadbo čuječnosti me je spodbujala k praksi ter skupnem sedenju, ker je bilo zame zelo dragoceno. Redno srečevanje skozi tri mesece me je spodbujalo k čuječnem načinu razmišljanja in delovanja, kar je bila tudi moja namera ob vključitvi. Da postane čuječnost dnevna stalnica. On-line izvedba mi je omogočala lažjo prisotnost. Pogovori v malih skupinah ter v polovici skupine so bili dobrodošli, saj so nadomeščali osebni stik z udeleženci. Prav tako bi pohvalila izjemno gradivo in opomnike.”

»Velika pomoč v nenavadni stresni situaciji, vsaj ob ponedeljkih sem se končno spomnila, da vse bo minilo.. lahko smo potrpežljivi.. zaupanje v svet..«

»Všeč mi je bil termin in “rednost” vadbe. Zelo potrebujem vodeno meditacijo, kar mi je super. Všeč mi je tudi podpora skupine.«

Termini srečanj

Srečanja bodo potekala ob ponedeljkih od 20.00 do 21.00 preko aplikacije Zoom, in sicer:

Skozi vse tematike nas bo vodila skupna nit – vedno znova se vračati k sebi, k sedanjemu trenutku in k praksi. Program ustvarja prostor za zavedanje, radovednost in prijazen odnos do sebe. Korak za korakom bomo raziskovali, kako lahko čuječnost postaja vedno bolj naraven in podporen del našega vsakdanjega življenja.

Cenik

Naša želja je, da omogočamo programe čuječnosti vsem, zato vas vabimo, da višino kotizacije izberete glede na svoje finančne zmožnosti. Prava cena je tista, katero boste izbrali sami.

Končni rok za prijavo je 14. september 2026. V primeru vaše odpovedi bomo upoštevali samo pisne odjave, ki bodo prispele na naslov info@cujecnost.org do vključno 10 dni pred začetkom programa. Pri kasnejši odjavi, neudeležbi programa iz kakršnegakoli razloga ali v primeru, da odjava ni bila pisno poslana, Društvo oziroma izvajalec zaračuna celotno kotizacijo. V primeru odpovedi z naše strani vam kotizacijo povrnemo v celoti. Pridržujemo si pravico do spremembe ali odpovedi programa.