Voden odmik za prakso čuječnosti
20. 11. 2026 Od 18.30 do 16.00- Samostanska pot 50, Nazarje Lokacija:
- 3 dni Trajanje:
- 20. 11. 2026 Začetek:
- 22. 11. 2026 Zaključek:
- 260 € / 320 € / 380 € Cena do 6. novembra:
- 290 € / 350 € / 410 € Cena od 7. novembra:
Čuječna pozornost je kot ptica – poleti lahko le, ko razpre obe krili
Eno krilo čuječne ptice predstavlja zavedanje, pozornost in prepoznavanje, drugo pa prijaznost, sočutje in toplino. Ko čuječna ptica v nas razpre svoja krila, smo prisotni s seboj in svetom okoli nas v duhu skrbne pozornosti. Takrat življenje prinaša več priložnosti, ki jih z odprtim srcem sprejmemo. Čas odmika bomo posvetili negovanju obeh kril, raziskovanju, kako se v nas pojavljajo, bivajo in izginjajo trenutki čuječe prisotnosti. Odmik je priložnost za negovanje prijaznega in pogumnega odnosa do življenja.
Vzemite si čas za umik od vsakodnevnih obveznosti, hrupa in nenehne naglice ter se v varnem, podpornem okolju znova povežite s seboj. Vodeni odmik v čuječnost je priložnost, da upočasnite svoj tempo, prisluhnete svojemu telesu, srcu in umu ter z odprto in prijazno pozornostjo opazujete svoje doživljanje iz trenutka v trenutek. Čas, ko se umaknemo od kompleksnosti in nujnih opravkov vsakodnevnega življenja, nam omogoča, da resnično prisluhnemo svojemu telesu, srcu in umu. V tihem okolju in čuječni družbi lažje ostajamo prisotni s svojim doživljanjem, kot se odvija iz trenutka v trenutek. Skupaj ustvarjamo pogoje za bolj jasno opazovanje in razumevanje svojega doživljanja. Ker ni aktivnosti, s katerimi bi se lahko skrili pred sabo, obstaja velika verjetnost, da se bomo po odmiku poznali bolje, kot pred njim. Odmik je odlična priložnost za srečanje s seboj in v tem srečanju nastane prostor za vadbo prijaznosti in sočutja.
Kaj vključuje voden odmik?
- prakso čuječnosti z vodenjem in v tišini
- čuječno gibanje in hojo z vodenjem ter v tišini
- uvodni in zaključni krog skupine
- individualni pogovor z učiteljem čuječnosti
- ogled filma na temo čuječnosti
- vodene meditacije in meditacije v tišini
Vtisi udeležencev
“Hvaležna sem, da obstajate, da izvajate te odmike po lepi Sloveniji. Še pridem!”
“Presenetila me je čarobnost poezije, ki sta jo izvajalki brali med meditacijami. Čudovito je bilo!”
“Odmik je bil zelo podporen, prostor in hrana odlična! Voditeljici sta lepo držali prostor in počutila sem se varno in sprejeto. Več tega si želim v življenju!”
“Izkušnja tega odmika mi bo v veliko pomoč, ker me bo spomnila na to, kaj zmorem, brez obtoževanja, samo z veliko sočutja do sebe in drugih.”
“Dobila sem lepo izkušnjo med meditacijo, ko sem se soočila s tesnobo in ugotovila, da me skuša zaščititi pred težkimi, bolečimi izkušnjami. Nanje ne gledam več kot na nekaj nezaželenega, ampak kot na prijateljico. Sedaj lahko vsaj delam z njo. 🙂”
Za koga je odmik primeren?
Dogodek je primeren za vse, ki že poznajo in izvajajo prakso čuječnosti ali podobne prakse (uvodni program čuječnosti, Vipassana, praksa zen in drugi budistični pristopi). Vabljeni vsi, ki si želite poglobiti prakso čuječnosti in se še ne počutite dovolj varne pri izvajanju vaj brez vodenja. Prav tako dobrodošli vsi, ki čutite, da bi vam kombinacija vodenih vaj ter meditacij v tišini pomagala pri ohranjanju namere za prakso in vzdrževanju stika s seboj. Vabljeni tudi vsi, ki vam fizični odmik iz vsakodnevnega vrtinca življenja nudi več podpore in prostora za vadbo ter skrb zase.
Praksa čuječnosti lahko v nas prebudi tudi dolgo speče spomine, čustva in občutke, ki so doživljajsko neprijetni. V takšnem primeru lahko vadbo kadarkoli prekinemo in se posvetujemo z vodji odmika ali pa nadaljujemo z opazovanjem dogajanja v nas, v kolikor je to mogoče. Dopuščanje izkušnje, tudi ko je ta za nas neprijetna, je lahko plodno in koristno pri spoznavanju samega sebe. Pomembno je, da vse odločitve sprejemamo v duhu prijaznosti in sočutja do sebe. V določenih primerih je bolje, da čuječnost razvijamo v individualnih srečanjih s psihoterapevtom ali v prilagojeni skupini, še posebej če so prisotni aktualni panični napadi, posttravmatska stresna motnja, odvisnost od drog, depresija, psihotične ali druge duševne motnje. Morebitna vprašanja in dvome lahko brez zadržkov naslovite na vodji odmika.
Kakšna je razlika med odmikom v polni tišini in vodenim odmikom?
Odmik v polni tišini je organiziran prostovoljno in ne vsebuje nobenih vodenih meditacij. Udeleženci odmika si razdelijo termine zvonjenja sklopov meditacij. Voden odmik se od odmika v polni tišini razlikuje v tem, da vsebuje vodene meditacije, individualni pogovor z učiteljem čuječnosti ter posnetek predavanja v soboto zvečer.
Urnik
Odmik bomo začeli z uvodnim krogom in končali s podeljevanjem izkušnje v zaključnem krogu. Okviren urnik si lahko ogledate na tej povezavi.
Termin in lokacija
Odmik bo potekal od petka, 20. novembra do nedelje, 22. novembra 2026 v Frančiškanskem samostanu Nazarje na naslovu Samostanska pot 50, 3331 Nazarje. Prihod bo ob 17.30, odhod pa okrog 15.00 (po kosilu).
Bivanje
Prehrana bo vegetarijanska, zanjo bo poskrbel ponudnik prenočišča. Nameščeni bomo v 1-posteljnih sobah z lastno kopalnico.
Odmik bo potekal v skupini od 13 do 16 udeležencev.
Izvajalki
Odmik bosta vodili Eva Požar in Katarina Cerar Bajde, učiteljici čuječnosti.
Eva Požar se je z meditacijo prvič srečala leta 2013 v Indiji, ko se je brez predhodnih izkušenj udeležila intenzivnega desetdnevnega tečaja v tišini. Pri svojem delu izhaja iz prepričanja, da je pristno mogoče predajati le tisto, kar tudi sami živimo. Verjame, da je lahko vsak dan nov začetek, udeležence vodenih odmikov pa s toplino in prisotnostjo spodbuja k raziskovanju notranjega sveta ter globljemu stiku s sedanjim trenutkom. Več o izvajalki
Katarina Cerar Bajde se je s čuječnostjo začela srečevati leta 2008 med pisanjem diplomske naloge o vključevanju dihalnih vaj v pouk športne vzgoje. Raziskovanje pomena dihanja jo je prevzelo in privedlo do nastanka knjige Dihanje in zdravje. V okviru doktorskega študija je raziskovala tudi vpliv dihanja na človekove sposobnosti ter možnosti vključevanja čuječnosti v šolsko okolje. Čuječnost zanjo pomeni prisotnost s prijazno in odprto pozornostjo ter sprejemanje vseh delov sebe – tudi tistih zahtevnejših. Več o izvajalki
Za kakršnakoli vprašanja ali dileme glede udeležbe se lahko posvetujete z vodji odmika na elektronskem naslovu eva.pozar@cujecnost.org in katarina.cerar@cujecnost.org.
Cenik
Naša želja je, da omogočamo programe čuječnosti vsem, zato vas vabimo, da višino kotizacije izberete glede na svoje finančne zmožnosti. Prava cena je tista, katero boste izbrali sami, zato vas prijazno vabimo, da nas glede možnosti subvencije in obročnih plačil kontaktirate. Če vam tudi subvencionirana cena predstavlja oviro, nas kontaktirajte. Naj denar ne bo ovira pri odločitvi za udeležbo.
“EARLY BIRD CENA” velja za prijave in plačila do 6. 11. 2026
| Vrsta | Znesek | Opis |
|---|---|---|
| Standardna cena | 380 € | Znesek vključuje donacijo, ki omogoča subvencionirano udeležbo na programu še nekomu, ki si tega sicer ne bi mogel privoščiti. Dodatna sredstva gredo neposredno v Dobrodelni sklad za psihosocialno podporo. |
| Osnovna cena | 320 € | Osnovna cena pokriva osnovne stroške za izvedbo odmika. |
| Subvencionirana cena | 260 € | Subvencionirana cena je namenjena študentom, upokojencem, nezaposlenim in ostalim, ki se programa sicer ne bi mogli udeležiti iz finančnih razlogov. Prilagodljivo višino kotizacije omogoča Dobrodelni sklad za psihosocialno podporo. Prosimo, stopite v stik z nami, če bi želeli višino subvencionirane cene dodatno prilagoditi. |
Cena za prijave in plačila po 7. 11. 2026
| Vrsta | Znesek | Opis |
|---|---|---|
| Standardna cena | 410 € | Znesek vključuje donacijo, ki omogoča subvencionirano udeležbo na programu še nekomu, ki si tega sicer ne bi mogel privoščiti. Dodatna sredstva gredo neposredno v Dobrodelni sklad za psihosocialno podporo. |
| Osnovna cena | 350 € | Osnovna cena pokriva osnovne stroške za izvedbo odmika. |
| Subvencionirana cena | 290 € | Subvencionirana cena je namenjena študentom, upokojencem, nezaposlenim in ostalim, ki se programa sicer ne bi mogli udeležiti iz finančnih razlogov. Prilagodljivo višino kotizacije omogoča Dobrodelni sklad za psihosocialno podporo. Prosimo, stopite v stik z nami, če bi želeli višino subvencionirane cene dodatno prilagoditi. |
Končni rok za prijavo in plačilo kotizacije je 7 dni po prijavi. V primeru vaše odpovedi bomo upoštevali samo pisne odjave, ki bodo prispele na naslov info@cujecnost.org do vključno 14 dni pred dogodkom. Pri kasnejši odjavi, neudeležbi programa iz kakršnegakoli razloga ali v primeru, da odjava ni bila pisno poslana, se zaračuna celotna kotizacija. V primeru odpovedi z naše strani vam kotizacijo povrnemo v celoti.
Za vsa vprašanja smo vam na voljo na naslovu info@cujecnost.org ali na številki 069 955 754.
