Vsa prosta mesta so zapolnjena. S prijavo se uvrstite na čakalno listo.

MISLI NISO DEJSTVA: kako manj premlevati in biti bolj prisoten? (praktična delavnica)

Se pogosto ujamete v spiralo negativnih misli, premlevanja ali zaskrbljenosti? Se vam dogaja, da misli avtomatsko preidejo v črne scenarije in katastrofične napovedi?

Vabljeni na praktično delavnico, namenjeno poglabljanju znanja in veščin, ki ste jih pridobili v uvodnem programu čuječnosti. Osredotočili se bomo na avtomatske negativne miselne vzorce, ki nas pogosto vodijo v tesnobo, stres in občutek nemoči. Skozi vaje in refleksijo bomo razvijali bolj zavesten odnos do misli ter se učili, kako biti v sedanjem trenutku in se manj identificirati z mentalnimi vsebinami.

Avtomatskih misli se ne moremo preprosto znebiti, lahko pa spremenimo svoj odnos do njih. Namesto da se z njimi borimo, se jim izogibamo ali jih skušamo nadzorovati, jih lahko opazujemo z razdalje – kot minljive mentalne dogodke, ne dejstva o sebi ali svetu. S tem pridobimo več notranjega miru, svobode in prostora za zavestno odločanje.

Kaj boste pridobili z udeležbo?

• Večji uvid v lastne miselne procese, ki vas morda omejujejo, izčrpavajo ali vodijo do tesnobnih in depresivnih razpoloženj.
• Prepoznavanje sprožilcev premlevanja in zaskrbljenosti.
• Nova orodja in tehnike za prekinjanje miselnih zank ter zavestno usmerjanje pozornosti v sedanji trenutek.
• Zmanjšanje časa, ki ga preživimo v premlevanju, vrtenju negativnih scenarijev in skrbi za težave, ki se morda ne bodo nikoli zgodile.

Kaj lahko pričakujete na delavnici?

• Poglobitev razumevanja negativnih avtomatskih misli, premlevanja, zaskrbljenosti in notranjega dialoga.
• Praktične vaje in tehnike, ki jih boste lahko uporabljali tudi po delavnici.
• Izmenjavo izkušenj v zaupni, zaprti skupini.
• Dostop do avdio posnetkov meditacij in dodatnega gradiva.

Komu je delavnica namenjena?

Delavnica je primerna za vse, ki že poznate osnove čuječnosti in želite poglobiti svojo prakso. Vabljeni vsi, ki:

• Ste že opravili 8-tedenski program čuječnosti (MBCT, MBSR) ali sorodne programe (npr. Čuječnost na delovnem mestu, Čuječno sočutno starševstvo …).
• Se pogosto znajdete ujeti v negativne misli in premlevanje ter iščete učinkovite načine, kako izstopiti iz tega cikla.
• Se želite naučiti, kako bolj zavestno usmerjati svojo pozornost in zmanjšati vpliv avtomatskih miselnih vzorcev na svoje razpoloženje.

Kako bo delavnica potekala?

• Za delavnico potrebujete miren prostor z zaprtimi vrati kjer ne boste moteni.
• Delavnica je interaktivne narave, zato je za sodelovanje pomembno, da imate kamero in mikrofon vklopljena.
• Sodelovali boste lahko v okviru svojih želja – osebnih vsebin ni treba deliti, pomembno pa je, da smo v stiku in da delimo izkušnje vaj.

Izvajalki

Delavnico bosta vodili Anja Ćorić in Breda Smej, učiteljici čuječnosti.

Anja Ćorić: Psihologinja in supervizorka, učiteljica čuječnosti. Izvaja uvodne programe čuječnosti za posameznike in organizacije, predstavitvene in specializirane delavnice, nadaljevalne programe in program Čuječnost na delovnem mestu. Izobraževanja za učitelje čuječnosti je opravila v Združenem kraljestvu na University of Bangor. Programe s področja čuječnosti izvaja pod redno supervizijo (supervizorka Zoe Shobbroock-Fisher). >Več o izvajalki

Breda Smej: Izkušena učiteljica čuječnosti (MBSR/MBCT) in sočutja (Mindfulness based compassionate living) z dolgoletno prakso (Nizozemska in Slovenija) na področju čuječnosti, socialnega dela, svetovanja in umetnostne terapije. Izvaja individualne in skupinske programe (Uvodni in Nadaljevalni programi, Vadbene skupine, program Čuječnost na delovnem mestu), ki potekajo v živo ali preko spleta. >Več o izvajalki

Termin  in lokacija

Delavnica bo potekala v sredo, 16. aprila 2025 od 18.00 do 21.00 (z odmorom) preko aplikacije Zoom.

Cenik in prijava

Naša želja je, da omogočamo programe čuječnosti vsem, zato vas vabimo, da višino kotizacije izberete glede na svoje finančne zmožnosti. Prava cena je tista, katero boste izbrali sami.

V skupini bo med 6 in 12 udeležencev. Če bo prijavljenih več, kot je razpisanih mest, bomo upoštevali prijave po vrstnem redu.

Prijave zbiramo do ponedeljka, 14. aprila 2025 oziroma do zapolnitve prostih mest. V primeru vaše odpovedi bomo upoštevali samo pisne odjave, ki bodo prispele na naslov info@cujecnost.org do vključno 10 dni pred začetkom. Pri kasnejši odjavi, neudeležbi programa iz kakršnegakoli razloga ali v primeru, da odjava ni bila pisno poslana, Društvo oziroma izvajalec zaračuna celotno kotizacijo. V primeru odpovedi z naše strani vam kotizacijo povrnemo v celoti. Pridržujemo si pravico do spremembe ali odpovedi programa.