Vabljeni, da v udobju lastnega doma preizkusite učenje čuječnosti preko spleta. Predstavili bomo njene temelje ter izkusili nekaj osnovnih vaj čuječnosti. Po vajah bo čas namenjen pogovoru o izkušnji in doživljanju vaj.

Srečanje bo interaktivne narave, udeleženci bodo seveda sodelovali v okviru svojih želja. V primeru, da vam to ne odgovarja, vas prijazno vabimo na brezplačne vodene meditacije preko spleta, ki potekajo vsak zadnji teden v mesecu in k poslušanju naših vodenih vaj čuječnosti.

Komu je delavnica namenjena?

Vabljeni vsi, ki vas čuječnost zanima in se želite z njo spoznati. Dobrodošli tudi vsi, ki tematiko že poznate in bi želeli svoje znanje osvežiti ter dobiti nove ideje o praktični rabi čuječnosti v vsakodnevnem življenju.

Kaj je čuječnost?

Čuječnost (ang. mindfulness) je način zavedanja svojega doživljanja, ki ga spremlja odnos sprejemanja, odprtosti in radovednosti. Ko smo čuječi, je naša pozornost usmerjena na trenutno izkušnjo, kot se poraja iz trenutka v trenutek. Zavedamo se svojih misli, čustev, telesnih zaznav in namer ter zunanjega dogajanja.

Čuječnost je sposobnost vsakega človeka, lahko pa jo tudi sistematično razvijamo. Raziskave kažejo, da je redno izvajanje prakse posameznikom pomagalo vzgojiti dolgoročno izkušnjo notranje mirnosti, dobrega počutja, samospoštovanja in večjo kvaliteto življenja nasploh, vključno z zmanjšanjem stresa, tesnobe in depresivnosti (Gotink in sod., 2015; Khoury in sod., 2015; Hempel in sod., 2014).

Več o čuječnosti

Voditeljica

Breda Smej je izkušena učiteljica čuječnosti (Mindfulness-Based Stress Reduction in Mindfulness-Based Compassionate Living) in sočutja (Mindfulness-Based Compassionate Living) z dolgoletno prakso v Sloveniji in na Nizozemskem. Njeno delo temelji na bogatih izkušnjah s področja čuječnosti, socialnega dela, svetovanja in umetnostne terapije.

Vodi tako individualne kot skupinske programe – uvodne in nadaljevalne programe čuječnosti, vadbene skupine ter program Čuječnost na delovnem mestu –, ki potekajo v živo ali na spletu.

Več o voditeljici 

Termin

Delavnica bo potekala preko aplikacije Zoom, in sicer v četrtek, 4. septembra 2025 od 19.30 do 20.30.

Cena in prijava

Udeležba na delavnici je brezplačna, po želji in zmožnostih lahko prispevate donacijo v naš dobrodelni Sklad za psihosocialno podporo, s katerim omogočamo programe psihosocialne podpore kar najširši populaciji.  Doniraj 

Prijave so obvezne, zbiramo jih na tej povezavi.

Uvodni program čuječnosti

Če vas bo delavnica nagovorila in bi želeli čuječnost resnično osvojiti ter začutiti njene učinke v vsakdanjem življenju, ste vabljeni k udeležbi na 8-tedenskem Uvodnem programu čuječnosti preko spleta v dopoldanskem (16. 9. 2025) ali večernem (18. 9. 2025) terminu. Več informacij o poteku in vsebini najdete na tej povezavi.

Veseli bomo vaše prisotnosti!

Voditeljica: Breda Smej

Breda Smej

kreativna terapevtka, učiteljica čuječnosti

×

Team Members

Breda Smej

kreativna terapevtka, učiteljica čuječnosti

Moje ime je Breda Smej in sem učiteljica čuječnosti. V zimskih mesecih me lahko najdete na Nizozemskem, v poletnih mesecih živim in se udejstvujem v Sloveniji.

Program čuječnosti mi je omogočil, da sama izkusim, kako se lahko moj vedno aktiven in zaskrbljen um upočasni in umiri in kako to vodi k več jasnosti, zadovoljstva in k bolj polnemu življenju. Ta izkušnja mi dovoljuje da vam med programom stojim ob strani in ustvarim odprto in varno vzdušje, v katerem je mogoč osebni razvoj dopuščanja, doživljanja in spremembe. Programi, ki jih vodim so individualni ali skupinski. Sledite jim lahko v živo ali preko spleta.  Pri svojem delu učitelja čuječnosti združujem moč čuječnosti z dolgoletnimi izkušnjami na področju socialnega dela, svetovanja in umetnostne terapije (Center za pomoč žrtvam družinskega nasilja, Groningen, Nizozemska) ter vodenja programov sproščanja in obvladovanja stresa. Sem certificirana učiteljica čuječnosti (VMBN, Nizozemska) in član Društva za razvijanje čuječnosti.

Veselim se srečanja z vami na naslednjem programu ali odmiku.

 

Reference: učiteljica čuječnosti, umetnostna terapevtka

– Uvodni program čuječnosti | MBCT/MBSR program for mental health workers  LENTIS, Center of integrated psychiatry, E.v/Brink en F.Koster (2014) – Uvodni tečaj  Vipassana | Fundacija Vipassana, Groningen (2014) – Mindfulness based compassionate living, MBCL program for mental health workers,  LENTIS, Center of integrated psychiatry , E.v/Brink and F.Koster (2015) – Temeljno izobraževanje za učitelje čuječnosti, MBSR | CVM Amsterdam (R.Brandsma, K. Rekveld, Mila de Kooning  (2015) – Napredno izobraževanje za učitelje čuječnosti, MBSR (R.Brandsma, K. Rekveld, Mila de Kooning, Thorsten Barnhoffer (2016-2017) – član Nizozemske federacije učiteljev čuječnosti, VMBN (jan 2018 do sedaj) – MBCL | E.Van den Brink, Ljubljana (maj 2019) – Yin Yoga | 50 urno online izobraževanje (2020) – Workplace Mindfulness | 2-dnevno specialistično izobraževanje za učitelje čuječnosti, See True v sodelovanju z  Oxford Mindfulness Centre (OMC), M.Grazier (2021) – Metakognitivna terapija | 2-dnevno specialistično izobraževanje, Stresswise Academy, Bettine Schreuders (2021) – Temeljno izobraževanje ACT training and coaching | See True/ I AM (2022).