Vadbena skupina čuječnosti je praktični trening, s katerim poglabljamo meditativno prakso in dajemo čuječnosti prostor v vsakdanjem življenju. Rdeča nit srečanj je vabilo, da se ustavimo, preusmerimo pozornost navznoter in se od aktivnega, storilnostnega načina (ang. »doing mode«) pomaknemo k načinu zavestnega bivanja (ang. »being mode«).
Vadba v skupini in skupna namera nas podpira pri motivaciji za vajo, utrjuje občutek povezanosti v skupnosti ter omogoča učenje z izmenjavo izkušenj med udeleženci. Dvanajst tednov redne vadbe je obdobje, v katerem se začnejo v naših mentalnih shemah in vedenjskih vzorcih dogajati spremembe – opuščamo stare, nekoristne vzorce, ki nas omejujejo na poti k zadovoljnemu življenju ter vnašamo nove, podporne načine mišljenja, delovanja, bivanja. Ob redni vadbi se v možganih v tem času začnejo prekinjati stare, ustaljene nevronske poti in utiramo nove povezave, ki jih zavestno utrjujemo in tako delamo prostor, da v našem življenju tudi trajno ostanejo.
Opis programa
Program bo zajemal 12 tedenskih srečanj po 60 minut in bo potekal preko aplikacije Zoom, katero lahko uporabljate na računalniku ali telefonu iz udobja vašega doma.
Na posameznem srečanju bo v ospredju ena daljša meditacija in kratke, praktične vaje za vsakodnevno rabo. Prostor bo tudi za vprašanja ali dileme, ki se bodo porajale tekom vadbe. Vsak teden bodo udeleženci prejeli »vajo tedna«, ki jo lahko po svojih željah in zmožnostih vadijo tudi doma. Učni proces bo podprt tudi z gradivom ali delovnimi listi, ki bodo poslani po elektronski pošti.
Na vadbeni skupini bo v ospredju meditacija in praktično učenje skozi lastno izkušnjo. Vsako srečanje bomo na kratko naslovili eno teoretsko podprto temo, okrog katere bomo zgradili meditacijo, pogovor in vaje. Sama teorija in poglabljanje razumevanja konceptov čuječnosti bo nekoliko v ozadju.
Opomba: Če bi vas zanimalo strukturirano poglabljanje prakse in razumevanje teoretskih temeljev, priporočamo Nadaljevalni program čuječnosti.
Več o Nadaljevalnih programih
Za koga je program primeren?
Vadbena skupina čuječnosti je namenjena posameznikom, ki čuječnost že poznajo in prakticirajo. Dobrodošli vsi, ki imate zaključen 8-tedenski program čuječnosti (Uvodni program čuječnosti, Celostno obvladovanje stresa, MBSR, MBCT ali drugi) ali imate izkušnje z drugimi oblikami meditacije (Vipassana, zen, transcedentalna meditacija, joga, tai-chi) oziroma s sorodnimi praksami.
Termini srečanj
Ob ponedeljkih od 20:00 do 21:00, in sicer: 20. 2., 27. 2., 6. 3., 13. 3., 20. 3., 27. 3., 3. 4., (10. 4. odpade – praznik), 17. 4., 24. 4., (1. 5. odpade – praznik), 8. 5., 15. 5. in 22. 5.
Cenik
Naša želja je, da omogočamo programe čuječnosti vsem, zato vas vabimo, da višino kotizacije izberete glede na svoje finančne zmožnosti. Prava cena je tista, katero boste izbrali sami.
Vrsta |
Znesek |
Opis |
Standardna cena |
150 € |
Znesek vključuje donacijo, ki omogoča subvencionirano udeležbo na programu še nekomu, ki si tega sicer ne bi mogel privoščiti. Dodatna sredstva gredo neposredno v Dobrodelni sklad za psihosocialno podporo.
|
Osnovna cena |
125 € |
Znesek pokriva osnovne stroške za izvedbo tečaja, kot so honorar učitelja čuječnosti, materialni ter administrativni stroški.
|
Subvencionirana cena |
100 € |
Naša želja je, da omogočamo programe čuječnosti vsem, ne glede na njihov osebni dohodek. Subvencionirana cena je namenjena študentom, upokojencem, nezaposlenim in ostalim, ki se programa sicer ne bi mogli udeležiti iz finančnih razlogov. Prosimo, stopite v stik z nami, če bi želeli višino subvencionirane cene dodatno prilagoditi.
|
Končni rok za prijavo je ponedeljek, 13. februar 2023. V primeru vaše odpovedi bomo upoštevali samo pisne odjave, ki bodo prispele na naslov info@cujecnost.org do vključno 10 dni pred začetkom programa. Pri kasnejši odjavi, neudeležbi programa iz kakršnegakoli razloga ali v primeru, da odjava ni bila pisno poslana, Društvo oziroma izvajalec zaračuna celotno kotizacijo. V primeru odpovedi z naše strani vam kotizacijo povrnemo v celoti. Pridržujemo si pravico do spremembe ali odpovedi programa.
Izvajalki programa

Anja Ćorić
psihologinja, učiteljica čuječnostiSem psihologinja, zaključujem podiplomski študij supervizije, osebnega in organizacijskega svetovanja, vključena sem v izobraževalni proces za učiteljico čuječnosti. Izvajam delavnice, predavanja, vodim skupine, kjer združujem svoja znanja s področja čuječnosti, psihologije, supervizije. Sem izvajalka psihosocialnih delavnic z dovoljenjem za delo na področju preventive prometne varnosti (Center varne vožnje Vransko, AMZS).
Različne oblike meditacije in sproščanja so me spremljale že v srednji šoli, ko sem začenjala svojo pot samoraziskovanja in preizkušala načine, ki bi mi pomagali (z)vedeti več o sebi. S čuječnostjo kot konceptom in formalno prakso sem se srečala na študiju psihologije in šele takrat se je moje raziskovanje zares začelo ter nato poglobilo na študiju telesno-orientirane psihoterapije (Core Evolution). Čuječnost je zame neločljivi del življenja, ki me vabi k prijaznosti do sebe in drugih, nepresojajočem opazovanju, širjenju zavedanja in večji prisotnosti v vsakdanu. Pomaga mi izstopiti iz vrtinca mojega uma ter me vrača k preprostim, življenjskim trenutkom, ki me ohranjajo zares živo. V zadnjih desetih letih sem se udeležila več kot deset krajših in treh daljših (7-10 dni) odmikov v polni tišini, ki mi vedno ponudijo prostor “ustaviti se” in pogledati vase, zase.
Izkušnje na področju čuječnosti:
– Uvodni program čuječnosti (COS, Inštitut za integrativno psihoterapijo in svetovanje, izvajalka Mateja Škorc, 2017)
– Reflektirajoči tim – članica (psihoterapevtska skupina Čuječnost v medosebnih odnosih, vodji skupine Bernarda Močilnik in Žan Rojc, supervizor Miran Možina, 2017-2018)
– Mindfulness based bodily oriented therapy (Core Evolution, izvajalec Siegmar Gerken, dvoletni program 2017-2019)
– asistenca na dveh Uvodnih programih čuječnosti (Društvo za razvijanje čuječnosti, izvajalka Breda Smej, 2020-2021)
– Seminar Uvodnih razgovorov za programe čuječnosti (Društvo za razvijanje čuječnosti, izvajalec Žan Rojc, 2021)
– Temeljno izobraževanje za učitelje čuječnosti (Bangor University, izvajalca Christina Shennan in David Shannon, 2021)
– Napredno izobraževanje za učitelje čuječnosti (Teacher Training 2, Bangor University, izvajalca Trish Bartley in David Shannon, 2021)
– Specialistično 3-dnevno izobraževanje za učitelje čuječnosti – Inquiry (Bangor University, izvajalca Bethan Roberts in Karunavira, 2021)
V okviru Društva izvajam: uvodne programe čuječnosti (MBSR), programe za poklice pomoči, čuječnost v podjetjih, samostojne delavnice ali predavanja.
Programe s področja čuječnosti izvajam pod redno supervizijo. Supervizorka: Zoe Shobbroock-Fisher (https://gomindfully.org/)

Breda Smej
kreativna terapevtka, učiteljica čuječnostiS čuječnostjo sem se srečala kakšnih 10 let nazaj. Na mojo pot je prišla v obliki zvočnega zapisa meditacij J. Kabbat Zinn-a. Pred tem sem se občasno ukvarjala z jogo, delno tudi iz profesionalnega vidika – kot navdih za vaje za tečaj sproščanja, ki sem ga vodila.
Za začetek je bilo to dovolj, izvajala sem meditacije, brez da bi kaj dosti vedela o ideji ali teoriji za njimi. Želja vedeti kaj več je prišla počasi. Postopoma je rastlo zanimanje za teoretičnim in znanstvenim ozadjem čuječnosti kot metode za soočanje s stresom. Hkrati je rastlo tudi zanimanje za meditacijo, prišli so tečaji in odmiki v tradiciji Vipasanna.
Od takrat je meditacija vedno prisotna v mojem vsakdanu, včasih bolj v ospredju, včasih manj. Včasih kot metoda, s katero najdem tišino in duševni mir ter se prizemljim v burnih časih. Včasih v širšem smislu kot filozofija in pristop k življenju. Zame predstavlja način, kako biti sama s seboj ter opazovati, kako se potem v tišini porajajo vprašanja in odgovori. Meditacija mi pomaga biti v stiku z lastnim doživljanjem v sedanjem trenutku, pomaga mi razumeti sebe in druge, razvijati zavedanje, odprtost, blagost in sprejemanje. To je najden zaklad, ki ga z veseljem delim.
Življenjepis:
1985-1989: Likovna akademija Ljubljana
1999-2002: Študij Kreativne terapije na Hogeschool Utrecht (Nizozemska)
1997-2015: Socialna delavka in kreativna terapevtka v Stichting Toevluchtsoord/Het Kopland – varna hiša in Center za pomoč žrtvam družinskega nasilja
2002-2015: Voditelj programa za sproščanje/Lichaamswerk/Bodyawerness/Progresivna relaksacija Jacobson
2010-2016: Hatha yoga/Yoga Studio Anneke Draaijer, Groningen
2013: Vipassana meditatie/ Vipassana centrum Groningen/uvodni tečaj meditacije
okt / dec 2014: 8-tedenski tečaj MBSR pod vodstvom Erik van den Brink in Frit Koster, LENTIS Groningen
jan / marec 2015: MBCL/Compassietraining pri Erik van den Brink in Frits Koster, LENTIS Groningen
april / maj 2015: MBSR Mindfulness Teacher Training Foundation Program (Study weight: 52 contact hours, 36 study hours), CVM Amsterdam (Rob Brandsma, Mila de Kooning, George Langenberg, Karin Rekveld)
okt 2016 / feb 2017: MBSR Teacher Training Advanced Program (104 contact hours, 64 study hours, supervision (3 hours) and peer (7.5 hours), preparing and executing pilot training, approximately 120 hours, writing up a reflection report: around 20 hours, CVM Amsterdam (Rob Brandsma, Mila de Kooning, George Langenberg, Karin Rekveld)
nov 2016: MBCT workshop Thorsten Barnhoffer
maj 2017: Odmik v tišini Rivendel pod vodstvom G. Vent