V vsaki skupini nekdo izreče stavek, podoben temu: »A je že konec? Meni pa se je ravno usedlo vse skupaj …« Sledi prikimavanje in pritrjevanje. Nekateri udeleženci preprosto občutijo olajšanje, da je programa konec, in so ponosni, da so »zdržali«, zadovoljni s seboj.

Osem tednov je dolgo obdobje. Zavezati se k rednim obiskom, ki trajajo dve uri in pol, ter dodati še eno soboto s šesturnim srečanjem, je lahko naporno.

Zanimivo je, da nam prav kultiviranje mirovanja pogosto predstavlja napor. Težko je poskrbeti zase, ko smo utrujeni od stalne skrbi za druge. Prav s takšnimi paradoksi se srečujemo v spontanih pogovorih, ki vzniknejo med srečanji.

Po več kot dveh ducatih izvedb uvodnega programa MBCT* mi je bleščeče jasno – bleščica v moji predstavi je v obliki neštetih kapljic rose v jutranjem soncu. Te se lesketajo še lepše kot kristali, saj so žive in gibljive, svetlikajo se v celotnem spektru barv, ko se dotikajo bilk, pajčevin in cvetov na rosnem polju – da stvar deluje.

Avtorji programa, preizkušeni strokovnjaki s področja psihoterapije**, so tako pronicljivo umestili vsebine in »predpisali« način dela, da vsak, ki izvaja vaje – pa četudi le nekaj minut na dan – pri sebi opazi razliko »prej-potem«.

Večkrat se vprašam, kako zanimivo bi bilo ob spremljanju psiholoških vprašalnikov dodati tudi fiziološke meritve. Ob neki priložnosti mi je zdravnica odredila natančen pregled. Ko je medicinska sestra izvajala EKG, mi je rekla: »Zdaj pa se sprostite, umirite.« V trenutku sem z usmerjeno pozornostjo prešla v telo, kot pri vaji Pregled telesa. Po nekaj sekundah je presenečeno vzkliknila: »Ja, kaj ste pa naredili, vse se je umirilo – kako pa to znate?«.

V Društvu za razvijanje čuječnosti še nimamo kapacitet, da bi izvajali meritve. Učimo iz lastne izkušnje, ki nas navdušuje. Vemo, da čuječnost deluje. Naši učitelji so podprti s strani supervizorjev, ki delujejo v ustanovah, kjer se tudi sami izobražujemo.

Naša skupnost je lepa, polna topline, podpore in zaupanja. V njej lahko vsakdo svetu ponudi največ, kar zmore – prav takrat, ko se počuti, da pripada in da je sprejet.

Pridi in izkusi našo skupnost tudi ti!

Zapisala: Katarina Cerar Bajde, učiteljica čuječnosti

*MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy; na čuječnosti temelječa kognitivna terapija združuje čuječnost in prijeme kognitivno-vedenjske terapije, a ne gre za klasično psihoterapevtsko raziskovanje. Preverjeno pomaga pri boljšem obvladovanju stresa, misli in čustev.

**Program so razvili prof. dr. Zindel Segal (klinični psiholog), prof. dr. Mark Williams (klinični psiholog) in prof. dr. John Teasdale (kognitivni psiholog).

Če te nagovarja to, kar si prebral/a, in bi rad/a tudi sam/a izkusil/a, kako je, ko si vzameš čas zase, te toplo vabimo na Uvodni program čuječnosti, z začetkom 13. oktobra v naših prostorih v Ljubljani.  >Več informacij